гантели для фитнеса

Гантели для фитнеса

Гантели являются спортивным снарядом и служат для выполнения ряда силовых физических упражнений, направленных на развитие мышц, а также укрепление суставов и работоспособности организма в целом. Купить гантели вы можете в нашем интернет магазине по самым доступным ценам.

Гантели делятся на два типа: гантели цельнолитые и гантели разборные, цена которых выше. Цельнолитые гантели представлены в виде двух шаров, соединенных рукояткой для их захвата рукой. На сегодняшний день можно встретить цельнолитые гантели в виде шестигранника и обрезиненные. Гантели разборные, в свою очередь имеют вид стержня, на который надеваются с двух сторон нужное количество сменных дисков, для достижения необходимого веса, и крепятся фиксатором. Стержень гантели разборной имеет рифленую поверхность, чтобы не соскальзывала влажная рука, в случае чего. Купить гантели разборные можно легко, сделав заказ в интернет магазине кампании Fit-Trade.

Отличный спортзал можно устроить себе и дома. Достаточно приобрести домашние гантели. Существует масса упражнений с гантелями в домашних условиях, благодаря которым можно успешно разрабатывать мышцы рук и спины. Самым лучшим вариантом для домашних условий являются разборные домашние гантели, чтобы свободно и постепенно вы могли их менять и наращивать вес. Большие и крепкие мышцы можно накачать только тяжелыми гантелями, но при этом необходимо только постепенно наращивать вес, чтобы был нужный эффект.

Многие девушки и женщины считают, что для занятий спортом им не подходят гантели для женщин. Это все пошло из-за неверного мнения, что с гантелями для женщин они станут не стройнее, а мощнее. Но это совсем не так. Если вы хотите стать стройной и иметь подтянутую фигуру, то тренировки с гантелями самый лучший способ для этого! Главный фактор нашего внешнего вида является соотношение мышц и жира. Чтобы улучшить или переделать свою фигуру необходимо придерживаться диет и активно заниматься спортом. Поэтому упражнения с гантелями для девушек и женщин помогут нормализовать ваш мышечный тонус.

Гантели для похудения станут для вас лучшим вариантом. Сегодня каждый может индивидуально подобрать себе программу упражнений с гантелями для похудения, как дома, так и в спортклубе. Ведь в процессе занятия с ними сжигается большое количество калорий (примерно 400 калорий за час). Кроме того наладится обмен веществ, так как больше калорий сжигают тощие мышечные волокна, чем жирные. За очень короткое время можно уже будет наблюдать отличный результат воздействия гантелей для девушек и женщин на их тело и общее самочувствие.

Гантели для мужчин некогда были незаменимым атрибутом в жизни сильного пола. Но все, же и по сей день, они популярны для развития основной группы мышц, а также и укрепления сердечно — сосудистой и дыхательной систем. На сегодняшний день существует большое разнообразие гантелей для мужчин разной возрастной категории и уровня подготовки.

  • Возраст ребенка был не меньше 7-8 лет;
  • Вес гантели был удобен (начинать лучше следует с 0,5 кг гантели в одной руке, общий вес, которых будет составлять 1 кг).

Детские гантели производятся цветные и яркие, так что ребенку интересно будет с ними упражняться. Кроме того есть специальные полые детские гантели. Заниматься с ними очень удобно, и вес регулировать достаточно легко — нужно только добавить в снаряд воду или песок.

Гантели наборные станут прекрасным инструментом для ваших спортивных тренировок. Они не занимают много места. Гантели наборные подходят как для занятий дома, так и в спортивных залах. Купить гантели наборные высокого качества от ведущих производителей, можно сделав заказ в интернет магазине кампании Fit-Trade.

Гантели для фитнеса сделают ваши тренировки еще более активными и помогут достичь нужных результатов в короткий срок. Из всех видов гантелей, для фитнеса больше всего подходят гантели обрезиненные. Использовать гантели обрезиненные очень удобно, так как они не выпадают из рук, если они влажные, не царапают пол и не портят инвентарь.

Кампании Fit-Trade занимается продажей гантелей и других товаров только самого высокого качества. У нас вы можете приобрести спортивные гантели, как обрезиненные, разборные, так и цельнолитые. Также у нас есть большой выбор на продажу гантелей для начинающих. В нашем интернет магазине вы найдете именно те спортивные гантели, какие вам требуются, и останетесь довольными покупкой!

Гантели для фитнеса

Фитнес с гантелями для женщин — упражнения для похудения

Эффективный фитнес с гантелями для женщин для похудения – круговая тренировка

Комплекс из семи очень эффективных упражнений. Эти движения прицельно действуют на все проблемные зоны женщины и быстро приводят к отличным результатам. Все, что для вас требуется — не лениться и правильно делать все упражнения.

Вам понадобятся коврик или полотенце и пара гантелей весом до 3 кг.

Их можно заменить парой больших бутылок с водой. Делайте по 25 подходов каждого упражнения и немедленно приступайте к следующему. Сделав весь комплекс, передохните 2 минуты, затем начинайте сначала. Всего нужно сделать три круга.

Такая тренировка называется круговой и позволяет не только укреплять мышцы, но и сжигать лишний жир. В результате вы худеете и приобретаете соблазнительные формы. Следует выполнять комплекс не менее трех раз в неделю, прерываясь только на один день. Через месяц можно немного увеличить вес гантелей или прибавить по три повтора во всех упражнениях.

Начинаем с четырех глубоких вдохов-выдохов. Затем переходим на марш, постепенно увеличивая темп. 15 минут активно танцуем под музыку, затем осторожно тянем основные группы мышц. Если дома есть велотренажер или мини-степпер, можно начать разминку с них. Очень эффективно тренироваться на улице. Перед упражнениями совершите короткую пробежку или попрыгайте со скакалкой.

Приседания. Берем в руки гантели, ставим ноги на ширину плеч, стопы параллельно. Приседаем, отводя ягодицы назад и немного наклоняя вперед прямую спину, будто вы хотите присесть на табуретку. Когда поднимаемся, переносим вес тела на пятки, однако носки не отрываем.

Выполняем балетное плие. Становимся прямо, ставим ноги шире плеч, разворачиваем носки наружу на 45 градусов. Держим гантели в опущенных руках. Представляем, что сзади нас стена. Опускаемся вниз, разводим колени в стороны, но не задеваем эту стену! Изо всех сил сжимаем ягодицы и выталкиваем таз вперед. Когда будем подниматься, перенесем вес тела на внешние части стоп и пятки. Не опускаем бедра низко.

Выпады. Встаем в выпад, при этом сгибаем колено передней ноги под прямым углом. Задняя нога выпрямлена и опирается на носок. Опускаем колено задней ноги вниз, но не касаемся им пола. Корпус идеально прямой, не заваливаемся вперед. Очень важно в момент подъема поддерживать центр тяжести на пятке ноги спереди.

Встаем прямо, колени слегка согнуты, ноги на ширине плеч. Затем берем гантели, прижимаем локти к туловищу и разворачиваем ладони вперед. Сгибаем руки до упора вверх, при этом, не отрываем локтей, и разгибаем. Выполнив все повторы, задерживаемся в верхней точке, считаем до 10 и разгибаем руки.

Исходное положение то же. Поднимаем руку с гантелей над головой, другой рукой фиксируем локоть с внешней стороны. Сгибаем руку, опускаем гантель вниз за голову. Не смещаем локоть и не прогибаемся в пояснице! Выполнив все повторы, поменяем руки.

Стоя, ставим ноги на ширине плеч. Сгибаем колени и выталкиваем таз вперед. Сохраняя такое положение, наклоняемся в сторону, потянувшись правой прямой рукой вверх и налево над головой, а левой, наоборот, вниз и направо за спину. Пружиним в сторону и вниз, до тридцати раз в каждую сторону. Еженедельно прибавляем по пять «пружин», доведя их количество до 100.

Ложимся на пол, сгибаем ноги и подтягиваем колени к груди. Ладони за головой на затылке. Разводим локти, подбородок направлен в потолок. Отрываем лопатки от пола с выдохом, одновременно силой пресса приподнимаем копчик и ягодицы вверх. Возвращаемся с вдохом на пол. Не отрываем поясницу от пола!

Ложимся на пол, хорошенько потягиваемся. Подтягиваем правое колено к груди, затем выпрямляем ногу вверх и подтягиваем ее на себя. Те же движения — с другой ноги. Затем садимся по-турецки, потягиваемся руками вверх, в стороны и назад. Поставим согнутый правый локоть от себя сбоку и потягиваемся левой рукой вправо, при этом, не отрываем ягодиц от пола. Повторяем в другую сторону. Аккуратно встаем, делаем несколько глубоких вдохов-выдохов. Занятие окончено!

Эти упражнения прекрасно действуют на все проблемные зоны женщин и быстро дают замечательные результаты!

Источники:
Гантели для фитнеса
Fit-Trade.RU предлагает купить гантели по низким ценам. Лучшие цены на гантели в нашем интернет-магазине
http://www.fit-trade.ru/category/ganteli.html
Фитнес с гантелями для женщин — упражнения для похудения
Эффективный фитнес с гантелями для женщин для похудения – круговая тренировка
http://f-journal.ru/fitnes-s-gantelyami-dlya-zhenshhin/

COMMENTS