эффективная диета на 3 дня

Диета на 3 дня: кефирная и гречневая

Вам нужно похудеть, но недостаточно силы воли или нет времени для опробования долгих систем похудения? Значит, вам нужна диета на 3 дня, которая позволит потерять за это время пару кг. Благодаря диете на 3 дня из организма выводится жидкость и уменьшается размер желудка, поэтому при выходе из диеты вам не захочется есть большие порции пищи.

Только учтите, что диеты, которые позволяют похудеть за считанные дни, довольно жесткие и требуют отличного здоровья. Иначе можно серьезно себе навредить. Как правило, рацион питания в три дня похудения складывается из одного-двух продуктов, за счет чего снижается калорийность, происходит очищение от шлаков, а организм испытывает энергетический дефицит. Планируйте диету на выходные дни – чтобы была возможность тратить меньше сил.

Популярна рисовая диета на 3 дня – с ее помощью можно прекрасно очистить организм от шлаков, солей, токсинов. Рис богат белком, он сытный и питательный, это отличный гарнир к любому блюду. В рисе мало калорий (если он сварен без соли и масла). Для диеты подходит именно такой – «пустой», приготовленный в пароварке.

Вместе с рисом в ходе диеты рекомендуется употреблять яблоко, овощной салат, овощной бульон, тушеные грибы. Пить в течение диеты можно зеленый чай без сахара и питьевую воду без газов.

Отлично подходит для быстрого похудения творожная диета на 3 дня. Сам по себе творог – продукт низкокалорийный, в нем много белков, к тому же он сытный и полезный. В ходе диеты его рекомендуется съедать по килограмму в день, добавляя заранее запаренных пшеничных отрубей. В творог (обезжиренный) можно добавить немножко меда, яблоки, апельсины, малину. У вас должно получиться 5-6 приемов пищи по 200 г творога через каждые 3 часа.

Эффективна и яичная диета на 3 дня, которая тоже помогает довольно быстро похудеть. Холестерин, присутствующий в яйцах, не так вреден для здоровья, как считалось раньше, они низкокалорийны и при этом очень питательны. Вместе с вареными яйцами вам в течение диеты можно употреблять овощные салаты и немного фруктов. Пить можно только воду.

Сегодня чрезвычайно популярна гречневая диета на 3 дня. Выдержать ее дольше довольно сложно – в итоге может появиться упадок сил, апатия, сонливость, головные боли. Но за три дня можно добиться небольшого снижения массы тела и избавиться от шлаков.

Итак, гречневая экспресс диета 3 дня разрешает вам питаться только гречкой. Причем без соли и масла. Готовить ее нужно самым простым способом: залить с вечера кипятком и накрыть крышкой. Утром гречка готова.

Если вам по душе такая быстрая диета за 3 дня, будьте готовы к тому, что гречка без соли – не самый вкусный продукт. Да и чувство голода вас немного помучает. Но дольше на гречневой диете специалисты сидеть не советуют – такой рацион слишком беден витаминами и микроэлементами, что негативно отразится на вашем здоровье. Хотя в качестве диеты для похудения живота вполне подойдет.

В этой диете основа – это кефир, который нужно пить 3 дня подряд. Это очень полезный продукт, который благотворно влияет не только на пищеварительную систему, но и на сердечнососудистую и нервную. Если ввести в привычку ежедневное употребление кефира, это улучшит здоровье ваших ногтей, волос, кожи.

Кефирная диета на 3 дня рекомендует выпивать 1,5-2 литра свежего кефира в виде 5-6 порций. Если пить один лишь кефир становится невыносимо, можно добавить некоторые фрукты и овощи, которые помогут утолить голод.

Эта эффективная диета на 3 дня позволяет похудеть на 3-4 килограмма.

Эффективная диета на 3 дня

Эффективная диета на 3 дня – «секретное» оружие женщин, не желающих терять формы после праздничных дней. Эта волшебная методика похудения позволяет сбрасывать лишние жировые накопления в преддверии свиданий или торжественных событий. Предлагаем вашему вниманию сразу несколько рецептов быстрого похудения.

Не стоит забывать, что «быстрые» методики не приносят пользы нашему организму – они всегда забирают частичку здоровья. Именно поэтому прибегать к эффективной трехдневной диете стоит не чаще, чем раз в полгода. Во время диеты обязательным условием является обильный питьевой режим, включающий негазированную воду и несладкие травяные чаи.

После завершения диеты нельзя сразу переходить на привычный рацион. По крайней мере, на 2-3 дня придется исключить жирные продукты, сладости и алкоголь. Эти дни рекомендуется посвятить пище растительного происхождения и нежирным молочным продуктам (вполне допустимы и постные мясные продукты, но в ограниченном количестве).

Вряд ли стоит говорить, что существует масса вариантов трехдневного диетического плана питания.

• Завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без добавления молока и сахара (кофе можно заменить чаем), а также тост с 1 ч.л. натурального меда или 2 ч.л. кислого джема

• Второй завтрак: небольшой грейпфрут или апельсин

• Обед: 80 г отварного куриного филе, зеленая фасоль в отварном виде (1 ст.), отварная свекла и зерновой хлебец

• Ужин: большое яблоко или пара плодов киви

• Завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без добавления молока и сахара (кофе можно заменить чаем), а также сваренное всмятку яйцо и тост из диетического хлеба

• Второй завтрак: большое яблоко

• Обед: брокколи в отварном виде, ломтик постной ветчины, тост из диетического хлеба и салат из свежей моркови, заправленный 1 ст.л. натурального йогурта

• Ужин: чашка несладкого чая и 2-3 шт. чернослива

• Завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без добавления молока и сахара (кофе можно заменить чаем), а также тонкий ломтик низкокалорийного сыра и несколько крекеров

• Второй завтрак: небольшой грейпфрут или зеленое яблоко

• Обед: отварная свекла, блюдо из рыбы и цветной капусты, а также зерновой хлебец

• Ужин: салат из яблока, апельсина и киви (без заправки), а также несладкий зеленый чай

Этот вариант диеты подразумевает одинаковое меню для всех дней. На ужин положено употреблять лишь несоленый капустный отвар, приготовленный из 200 г капусты и 150 мл воды. Добавлять любые специи и приправы нельзя. В целом же меню дня выглядит следующим образом:

• Завтрак: напиток, приготовленный из 250 мл теплой воды, сока лимона и 1 ст.л. натурального меда

• Второй завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без сахара

• Обед: отварная грудка птицы (курицы, индейки) с овощами (максимальная порция еды – 500 г)

• Ужин: капустный отвар

• Перед сном: 200 мл нежирного кефира

Этот вариант диеты основывается на белковой пище.

• Первый день: цыпленок, запеченный в духовке (шкурку есть нельзя)

• Второй день: 300 г обжаренной на решетке телятины (порцию стоит разделить на 3 части)

• Третий день: на протяжении всего дня нужно пить несладкий кофе и воду

Эта диета тоже не отличается сбалансированным рационом. На протяжении 3-х дней стоит придерживаться одинакового меню.

• Завтрак: яйцо, сваренное всмятку и несладкий черный чай

• Обед и ужин (одинаковое меню): творог с минимальным процентом жирности – 175 г и несладкий зеленый чай

Любой из предложенных диет можно придерживаться лишь при отсутствии проблем со здоровьем, но даже в этом случае не помешает проконсультироваться со специалистом.

Эффективная диета на три дня не только уносит вес, но и вносит дисбаланс в обменные процессы. Используйте такой план питания лишь в самых крайних случаях.

Источники:
Диета на 3 дня: кефирная и гречневая
Диета на 3 дня позволяет избавиться от 2-3 кг и очистить организм от накопившихся шлаков.
http://dietlist.ru/diet/dieta-na-3-dnya/
Эффективная диета на 3 дня
Эффективная диета на 3 дня – «секретное» оружие женщин, не желающих терять формы после праздничных дней. Эта волшебная методика похудения позволяет сбрасывать лишние жировые накопления в преддверии
http://updiet.info/effektivnaya-dieta-na-3-dnya.html

COMMENTS