что приготовить из фруктов

Диета из фруктов и овощей: что можно приготовить для похудения?

Диета из фруктов и овощей: что можно приготовить для похудения?

Сейчас достаточно популярна диета из фруктов и овощей. Ее меню достаточно разнообразно и вкусно. Данная статья расскажет, из чего должна состоять фруктово-овощная диета для похудения.

Диеты относятся к своеобразному виду питания, который регулирует поступление определенных продуктов в организм. Тем самым контролируется ежедневная потребляемая калорийность.

В последнее время диеты стали основой для потери избыточного веса. Особенно мысль о подобных ограничениях приходит после долгих праздников или перед купальным сезоном. Единственным требованием в начале диет является обязательная консультация с врачом по поводу наличия противопоказаний. Ведь определенные овощи или фрукты разрешены далеко не всем. Если система питания состоит исключительно из одного ингредиента, то это может спровоцировать начало какого-либо заболевания или обострение уже имеющейся патологии.

Наиболее популярной считается диета из фруктов и овощей. Это абсолютно обосновано, так как, чтобы найти человека, который не любил бы эти ингредиенты достаточно проблематично. Тем более, употребляя их кроме вкусовых приятных ощущений можно обогатить свой организм полезными микроэлементами и витаминами. Однако чаще всего, конечно, они используются для избавления от лишних килограмм, так как такая диета будет содержать минимальное количество калорий. Хотя далеко не все фрукты и овощи могут похвастаться подобными способностями. Так, например, виноград, банан и картофель лучше всего избегать в силу наличия довольно большого процента калорий. Остальные продукты отлично подходят на роль помощников в диетическом питании.

Фруктово-овощная диета для похудения может длиться как один день, так и четыре недели. На всем протяжении следует отказаться от спиртных напитков. Питьевой режим должен состоять из несладкого чая и минеральной воды без газа – до 1,5 литра в сутки.

Первая и третья недели должны на завтрак иметь половину небольшой дыни, манго или грейпфрута т ломтик хлебы из отрубей. Обед может отличать каждый день. Например, нежирное мясо, 2 помидора и салат из зеленого цвета овощей. Или приготовить рыбу гриль, такой же салат и кусочек хлеба из твердых сортов пшеницы. Ужин также имеет варианты: нежирное мясо или курица с овощным салатом или запеченная печень с тушеным луком и салатом из зеленых овощей. На второй и четвертой неделе можно позволить себе разнообразить свое меню обычной пищей. Однако следует помнить, что все же продукты должны соответствовать диетическому питанию. Если же все-таки хочется немного нарушить режим, тогда разрешается бокал красного сухого вина или кофе с добавлением молока минимальной жирности. Сладости и сахар категорически запрещаются.

Диета на один день в основном имеет блюда, в состав которых входят овощи или фрукты в печеном, свежем или вареном виде. Главное требование – это отсутствие специй, соли и масла. Использовать можно только низкокалорийные ингредиенты. Если захочется чего-то сладенького, следует добавить в рацион несколько штук черносливы или немного изюма. Питьевой режим также должен включать несладкий кофе, минеральную воду без газа или соки, разбавленные в соотношении 3: 1.

Самое главное в диете – это соблюдение режима и отсутствие нарушений. А в случае добавления физических упражнений в свой ежедневный график, желаемый результат не заставит себя ждать.

Ласси из ряженки с фруктами

Рецепт от: Juliya

Ласси – прохладительный кисломолочный напиток. Традиционно в Индии его готовят из йогурта с добавлением фруктов и сахара или меда. Можно приготовить и соленый вариант со специями и солью. Я предлагаю очень простой рецепт более густого ласси, в котором много фруктов, а вместо йогурта используется ряженка.

Это отличный десерт, который будет всегда кстати на праздничном столе. А его приготовление займет всего несколько минут. Фрукты, на самом деле, можно брать любые, как свежие, так и замороженные: мандарины, виноград, груши, яблоки, вишни, смородину, ананас, манго, киви (немного, а то будет горчить) и другие.

Ласси – десерт из ряженки с фруктами

  • 500 г ряженки
  • 4 ст. ложки (с горкой) сахара или 2 ст. ложки меда
  • 2 банана
  • 100 г клубники (замороженной или свежей)
  • 1/2 апельсина
  1. В ряженку добавить сахар и взбить миксером или размешать.

Ряженка с сахаром

  1. Клубнику разморозить, бананы и апельсин почистить (можно предварительно снять с него цедру для приготовления вкусных булочек).
  2. Крупную клубнику разрезать пополам, апельсин разобрать на дольки и тонко порезать, бананы разрезать вдоль пополам, а потом – тонкими дольками.

Нарезанные фрукты

  1. Добавить в сладкую ряженку фрукты и аккуратно перемешать.

Ласси готово

Летом хорошо подавать ласси охлажденным, а зимой можно комнатной температуры.

Что можно приготовить из оставшихся фруктов от компота?

Что можно приготовить из оставшихся фруктов от компота?

Вопросом о том, что можно приготовить из оставшихся фруктов от компота, наверное, задаются многие хозяйки. Бывает, что выпивая компот, приходится выбрасывать много фруктов или ягод, так как в консервированном виде их не все любят. Но ведь выбрасывать в мусорку то, что было приготовлено с любовью и трудом, очень жаль. Значит, надо придумать, как эти самые фрукты можно использовать еще раз с пользой. Мы собрали на просторах интернета несколько интересных рецептов, которыми и делимся с вами.

Конечно, с маленькими ягодами уже вряд ли можно что-то сделать, так как в них не осталось совсем ничего полезного и уж тем более вкусного. Но вот такие фрукты, как яблоки, груши, сливы и т.д. — это прекрасная начинка для пирожков и пирогов , особенно если свежих фруктов нет под рукой.

Наверное, никто и не догадывался, что из оставшихся фруктов можно приготовить чудесный торт к чаю . Вкус яблок, кураги, чернослива с шоколадной глазурью — это довольно удачное сочетание. Итак, нам понадобится: два стакана фруктов, оставшихся от компота (яблоки, чернослив), два свежих яйца, сто грамм сахара, чайная ложка соды или разрыхлителя, половина стакана не пахнущего растительного масла, цукаты и стакан муки, которую можно заменить при желании манкой (это еще вкуснее!). Все ингредиенты, кроме цукатов, надо перемешать в комбайне. После этого добавить цукаты и выпекать в предварительно разогретой духовке около сорока минут при температуре сто восемьдесят градусов. После остывания, следует покрыть торт глазурью. Для глазури надо смешать по три столовые ложки молока и какао, шесть ложек сахара и оду ложку сливочного масла. Довести смесь до кипения и сразу залить остывший торт.

Овсяная коврижка — прекрасная альтернатива покупной выпечке. Итак, перемешиваем в комбайне полтора стакана овсяных хлопьев, три столовые ложки меда, стакан оставшихся от компота фруктов, полстакана растительного масла (лучше без запаха) и чайную ложку соды. Выкладываем все в форму для выпечки, лучше всего прямоугольную. Можно сверху украсить дольками яблока. Выпекаем при температуре сто восемьдесят градусов тридцать минут. Остывшую ковришку посыпаем пудрой и режем на квадратики.

Нет ничего вкуснее на завтрак, чем свежие оладушки . Берем стакан фруктов от компота, стакан ряженки или сметаны, одно яйцо, две столовые ложки сахара, две трети чайной ложки соды и стакан муки. Перемешиваем все это в комбайне. На разогретую сковороду с растительным маслом выкладываем нашу массу с помощью столовой ложки. Жарим до готовности на среднем огне.

Что приготовить из фруктов, которые не годятся для хранения

Фрукты. Что приготовить из фруктов? Как приготовить фрукты?

Фрукты представляют собой плоды кустарников или деревьев, пригодные в пищу. Подразделяются на семечковые (айва, яблоко, груша), косточковые (абрикосы, вишня, слива, персик), цитрусовые (апельсин, мандарин, лимон), субтропические и тропические (манго, папайя, банан, авокадо), фрукты семейства тыквенные (арбуз, тыква, дыня, кивано).

В состав фруктов входят многочисленные витамины и другие полезные вещества, которые играют немаловажную роль в процессе пищеварения и обмене веществ. Фрукты можно употреблять в пищу как в свежем, так и в переработанном виде. Однако при тепловой обработке, как известно, большинство витаминов улетучивается.

Фрукты незаменимы при диетическом питании, они нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, помогают бороться с депрессией, повышают иммунитет. В некоторых случаях употреблять в пищу фрукты нужно с осторожностью или сократить их количество в дневном рационе. Например, если вы страдает аллергией на цитрусовые, не стоит злоупотреблять мандаринами и апельсинами. А дыне лучше отвести отдельный прием пищи, так как она очень тяжело усваивается организмом.

Источники:
Диета из фруктов и овощей: что можно приготовить для похудения?
Сейчас достаточно популярна диета из фруктов и овощей. Ее меню достаточно разнообразно и вкусно. Данная статья расскажет, из чего должна состоять фруктово
http://www.kak-poxudet.ru/diety-dlya-poxudeniya/dieta-iz-fruktov-i-ovoshhej-chto-mozhno-prigotovit-dlya-poxudeniya.html
Ласси из ряженки с фруктами
Из ряженки можно приготовить замечательные блюда, например ласси. Просто добавив фрукты и сахар получится очень вкусный десерт, который называется ласси. Рецепты ласси очень разнообразны.
http://vegetarianrecept.ru/deserty/bluda-iz-ryazhenki-lassi-s-fruktami.html
Что можно приготовить из оставшихся фруктов от компота?
Вопросом о том, что можно приготовить из оставшихся фруктов от компота, наверное, задаются многие хозяйки.
http://www.ostrovlubvi.com/cooking/chto-mozhno-prigotovit-iz-ostavshixsya-fruktov-ot-kompota.html
Что приготовить из фруктов
Дом Гуру поможет Вам с выбором блюд и рецептов их приготовления
http://domguru.com/whattoprepare/ing4563.html

COMMENTS