что дает медитация

Что дает медитация

«Какая бы это была великая вещь, если бы в своих суетливых жизнях, мы могли бы каждый день устанавливаться в самом себе в течение, по крайней мере, пары часов и подготавливать наши умы, дабы они послушали голос великой тишины. » (Махатма Ганди)

Как известно, самых обычных людей современного мира довольно часто подстерегают стрессы, срывы, психологические расстройства. Все они понимают, что это мешает вести нормальную, полноценную жизнь. Постоянные ссоры с близкими, родными, друзьями, коллегами, начальством. Кажется, что решения нет, все уже не будет так, как было раньше, что просто невозможно после столь тяжелых ссор привести свою жизнь в полный порядок. Люди, отчаявшись полностью, впадают в глубокую депрессию. Что же делать, есть ли выход? Как справиться с серьезной проблемой, связанной своим психическим здоровьем? Как же научиться жить в гармонии с самими собой и окружающими людьми ? Ответы на данные вопросы вы найдете в этой статье, дорогие читатели!

Медитация — это, своего рода, специальные психические упражнения, которые базируются на полной концентрации внимания на определенном предмете, а также на отвлечении от всех внешних раздражителей. Да, именно отвлечение. Это очень полезная часть медитации, когда вы не думаете не о работе, семейных заботах, или же о ваших недоброжелателях. Полезно? Вы ответите — конечно! Ведь очень нужно иногда просто взять и выключить телефон на время (вот отличный пример — на время медитации) и отвлечься от посторонних мыслей. Примеров еще очень много и всех просто не перечислить. Давайте же посмотрите, какая именно польза от медитации.

Медитация сама по себе вещь чрезвычайно полезная. Полезная и для физиологического здоровья, и для психологического. Итак, обобщив, выделим что дает медитация.

— улучшении работы сердечно-сосудистой системы.

— улучшении мозговой деятельности и др.

— уверенность в себе.

— истребление в себе комплексов, страхов, фобий.

— позитивный настрой к жизни и др.

Ведь и правда много полезных факторов дарует вам медитация ? Да, плюсов действительно много. Еще медитация чудесно помогает избавиться от ваших вредных привычек. Табакокурение, алкоголизм, наркомания(я не говорю о том, чтобы справляться со своим пороком одной лишь медитацией — столь серьезные вредные привычки нужно именно лечить в специализированных учреждениях, медитацию использовать в качестве дополнительного помощника на пути к выздоровлению). И это доказано не одним человеком, уж поверьте. Всё зависит от вашего желания!

Суть медитации заключается в том, чтобы понять и увидеть силу человеческого ума, заставить его непрерывно действовать, мыслить. Вы должны «видеть» как он работает, видеть его настоящую природу. Основной целью есть полный контроль своих мыслей и эмоций. Ведь только представьте, что каждый раз, когда у вас внутри появляется страх, или же злоба, или же зависть (тут перечень человеческих пороков велик, все не назовешь) — вы можете спокойно отреагировать на происходящее. Это великое чувство. Медитация позволяет откинуть, так сказать, ненужные вам эмоции, мешающие идти к своим целям и вести нормальную жизнь. Вы же именно к этому стремитесь ? К умению владеть собой даже в самой экстремальной ситуации ? Тогда вы уже сами знаете, что делать.

Людям, которые собрались медитировать, важно помнить некоторые особенности медитации. Во первых, это время медитации. Идеальным временем есть 4-5 часов утра(восход солнца) и примерно 19-20 вечера(закат солнца). Так же не нужно отвлекаться на внешние раздражители, вы должны быть в комнате одни, телефон выключен. Саму комнату следует проветрить, но температура должна быть обязательно комфортная для вашего тела (это касается и одежды, ведь вы не сможете расслабиться, если вам что-то мешает!).

Выход из медитации тоже играет важную роль — он должен быть плавным, не резким (отличный вариант — посидеть или полежать некоторое время с открытыми глазами, вернуться в сознание, дать организму прийти в себя). Еще следует упомянуть вам о том, что перед началом медитации нужно ставить себе определенную задачу, определенную цель. Вы должны как бы материализовать эту самую цель, целиком и полностью ей отдаться. Но важно помнить, что она должна быть именно вашей, ведь воздействие на других людей бессмысленно, да и вообще невозможно.

Так же хотелось бы немного сказать о позах для медитации. Существуют различные позы для занятий(о каждой из них вы можете прочитать в сети Интернет или в специальных книгах), но основной позой для медитации есть известная поза «лотоса». По началу она может быть не комфортной, но следует тренироваться, и все получиться. И в общем вам следует понять, что лучше всего начинать свои занятия после полного ознакомления с техникой медитирования, чтобы не нанести вреда самим себе.

Итак, когда люди уже ознакомились со статьей, поняли всю сущность, полезность медитации, то, что дает медитация. Я думаю большинство действительно применит эту древнейшую практику в жизнь. Я могу лишь пожелать удачи, правильного освоения техники медитации, популярной с давних времен, созданную нашими с вами предками, к которым следует прислушиваться. Учитесь управлять своими эмоциями, направлять их нужное именно вам русло, старайтесь обрести спокойствие, чувствовать себя уверенными в любой ситуации и достигать своих целей!

Что дает медитация?

NIH: Национальный Институт Здоровья министерст-ва здравоохранения США ежегодно инвестирует в исследования терапевтических эффектов от медитации 150,000,000$. В США, Канаде, Великобритании оплата курсов по медитации покрывается медицинской страховкой! То есть страховые компании подсчитали, что выгоднее оплатить курсы по медитации, а это впоследствии снижает выплаты по лечению, а также госпитализации. Международное агентство по изучению рака всерьез заинтересовано воздействием медитации на процесс выздоровления онкологических больных. Что же дает медитация? Откуда такой интерес к медитации у стран, исповедующих другую религию? Или же медитация – это знание, полученное просвещенными людьми и переданное в наследство человечеству?

Популярность медитации с каждым днем растет во всем мире. Медитация успешно используются психологами для снятия напряжения, избавления от фобий и страхов, для обретения и раскрытия желаемых качеств. Медитация становится неотъемлемой частью в медицине. Замечено, что пациенты ежедневно практикующие медитацию сохраняют более продолжительный эффект от лечения традиционными методами и более быстрый результат выздоровления. Борьба со стрессами – болезнью 21 века – просто немыслима без умения расслабиться и способности восстановить энергию. И снова здесь на помощь приходит медитация. Уже все вышеперечисленное подталкивает к мысли о более близком знакомстве с медитацией.

Ведущие IT-компании, вводят обязательную практику медитации для своих сотрудников. Затраты на обучение и проведение занятий с лихвой окупаются той прибылью, которую приносят обученные специалисты. Медитация помогает находить более быстрые и менее затратные решения текущих задач. Медитация является главным помощником при нахождении новых путей решения проблем и создания перспективных проектов. И, конечно, медитация выравнивает общий эмоциональный фон в этих корпорациях. Дополнительный бонус-эффект, который дает медитация — состояние здоровья у сотрудников. Как можно догадаться, уровень здоровья весьма высокий. Опять же, огромная экономия руководителей на выплатах по больничным пособиям, при проведении регулярных занятий медитацией по несколько минут в день.

Так что же дает медитация?

На первом этапе медитация способствует развитию внимания, стабилизирует ум, то есть ум становится более спокойным. Регулярная медитация способствует уменьшению хаотичности мыслей, повышает концентрацию внимания. Мозг начинает замечать все более мелких деталей, улавливать и держать больше информации и благодаря медитации способен долго удерживать внимание на одной мысли.

Второй этап. Медитация способствует выравниванию эмоционального фона. Медитация дает контроль над эмоциями. Наконец-то, наступает фаза «подумал-сделал или сказал». С помощью медитации индивид своим благоприятным эмоциональным фоном уже начинает воздействовать на окружающий мир, и прежде всего на своих близких. Все замечали как заразительны эмоции? Если рядом с вами кто-то раздражен, то вам против воли все равно приходится испытывать эти же эмоции (кому-то в большей, кому-то в меньшей степени). Счастливый человек, находясь рядом с вами, делится счастьем. Успешный человек, подзаряжает вас успехом, вдохновением, верой в себя. Так и гармоничный человек, сумевший обуздать свои эмоции, делится со своим окружением гармонией.

Третий этап. Медитация дает возможность распознавать свои мысли, заблуждения, знания. Есть замечательное высказывание: «Господи, дай мне силы исправить то, что исправить возможно. Господи, дай мне терпения принять то, что исправить не возможно. Господи, помоги же мне отличить первое от второго.» Так вот, на третьем этапе медитации человек начинает распознавать «первое» и «второе».

Как научиться медитировать или как правильно начать медитировать читайте здесь.

Что дает медитация

То, что медитация способствует избавлению от многих болезней, давно знают китайские традиционные целители. Но просвещенная Европа и Америка традиционно не верит в нетрадиционные чудеса. Наконец-то недавно были проведены специальные научные исследования. Ученые из Чикаго установили, что медитация положительно воздействует на женское здоровье. В исследованиях, которые велись два года, участвовали 130 женщин в возрасте старше 55 лето с заболеванием раком груди.

Женщин разделили на две группы. Одна группа ежедневно занимались медитациями, а во второй группе рак груди лечили стандартным набором медицинских средств и методов. Каждые шесть месяцев специалисты сравнивали результаты групп.

Лучше и успешнее справлялись с болезнью те женщины, которые медитировали, причем наибольший эффект на них оказывала мантра — медитация. Объясняется это тем, что у медитировавших женщин психологическое состояние было гораздо лучше, а подверженность стрессам ниже, что и оказало положительное влияние на их здоровье.

Вскоре, может быть, даже после первого сеанса медитации, вы ощутите положительные изменения в самочувствии и настроении.

Чтобы получить реальную пользу от медитации, необходимо практиковать ее постоянно, лучше ежедневно. Заведенный вами ритуал в одно и то же время сделает ее частью вашей жизни. Существует около 180 практик медитации. Вам предстоит попробовать их и выбрать те, что больше всего подходят именно вам, а затем практиковать их постоянно.

Изменения к лучшему в вашей жизни, вашего сознания и отношения к жизни будут происходить постепенно, ведь невозможно находиться в состоянии просветления постоянно. Более значимые позитивные изменения придут со временем и останутся с вами навсегда.

Никакие дела на работе и дома доме не являются столь значительными, чтобы вы отказались от медитаций – помните об этом. После того как вы почувствуете, насколько для вас стала важна и приятна постоянная практика медитаций, ничто не сможет отвлечь вас от медитации.

В занятиях медитацией можно найти, как минимум, мере семь плюсов.

Плюс первый: медитация помогает обрести счастье. Обретая свое высшее «я», мы открываем свое сердце миру и ощущаем себя с ним одним целым.

Плюс второй: медитация позволяет прервать бесконечный и бессмысленный поток суеты и открыть свой внутренний мир, узнать свою душу, почувствовать свою связь с божественным.

Плюс третий: медитация приносит пользу для здоровья, нейтрализует стресс и поддерживает тело и ум в нужном тонусе, благотворно влияет на сердце и снижает давление.

Плюс четвертый: медитация позволяет увидеть истинные ценности, избавиться от тяги к вещам и упростить жизнь.

Плюс пятый: медитация помогает выбраться из плена прошлого и ценить жизнь здесь и сейчас.

Плюс шестой: медитация учит принимать людей такими, какие они есть, с их недостатками, почувствовать свое единство со всеми людьми и со временем почувствовать к ним любовь.

Плюс седьмой: медитация помогает найти ответы на самые главные вопросы жизни, которые приходят, как озарение, и наполнить новую жизнь радостью.

Источники:
Что дает медитация
Медитация — это, своего рода, специальные психические упражнения, которые базируются на полной концентрации внимания на определенном предмете, а также на
http://rostduha.ru/meditatia/
Что дает медитация?
Борьба со стрессами – болезнью 21 века – просто немыслима без умения расслабиться и способности восстановить энергию и снова на помощь приходит медитация.
http://ya-jenschina.ru/chto-daet-meditatsiya/
Что нам дает медитация
То, что медитация способствует избавлению от многих болезней, давно знают китайские традиционные целители. Но просвещенная Европа и Америка традиционно не верит в нетрадиционные чудеса…
http://otebe.info/praktiki/chto-nam-daet-meditacija.html

COMMENTS