Витамины для снятия стресса

Витамины от стресса: организм вызывает «скорую помощь»

Витамины от стресса: организм вызывает «скорую помощь»

Усталость, тяжелая физическая работа могут истощить жизненные ресурсы организма так же, как стрессовые ситуации или болезнь. Витамины от стресса нужны, чтобы не допустить сбоя в работе нервной системы. Каждый витамин играет свою незаменимую роль в организме, и его нехватка приводит к проблеме. А если не хватает многих?

В возрасте от 25 до 45 мы должны всем и везде: начальникам и кредиторам, супругам и детям, пожилым родителям и друзьям. Желание все успеть и везде «держать руку на пульсе» время от времени приводит к состоянию смертельной усталости.

Усталость и стресс

Нормальная реакция здорового организма в этих случаях: «на всё забить, всё забыть», сначала выспаться, а потом хорошо поесть. Те, кто следуют этому золотому правилу, проблем со здоровьем не имеют, и, как ни странно, везде успевают.

Но большинство из нас предпочитает, героически раскрывая слипающиеся глаза, корпеть ночами над срочным проектом или гладить бантики дочке к празднику.

Работа, карьера, зарплата, жизненный достаток, успехи детей – все эти будничные вещи вырастают в сознании до миражей, заставляют работать на износ, лишают отдыха. В итоге – загадочная болезнь века: синдром хронической усталости. Она, как сигнал датчика в машине: «Всё, приехали, топливо кончилось».

Хроническая усталость – не такое безобидное состояние, как кажется на первый взгляд. Хорошим сном и обильным питанием от неё не отделаешься: бессонница и отсутствие аппетита, утомление, не имеющее причин, становятся постоянными спутниками жизни. Причины такого состояния врачами ещё не найдены, в любом случае, речь идет о гормональном сбое организма и нарушениях в работе иммунной системы.

Гормоны — микродозы вещества, выброс которых в кровь является сигналом для запуска процессов жизнедеятельности. Это лилипуты-волшебники, без которых слаженная работа всех органов невозможна, они производятся самим организмом.

Другой разновидностью лилипутов – микроскопических доз вещества – являются витамины. Без их участия невозможны сами процессы обмена в организме. Мозг подает сигнал, гормоны выбрасываются в кровь, она доставляет сигнал к органу, производящему работу.

Но процесс не начинается: не хватает миллионной доли грамма какой-нибудь аминокислоты – витамина. В отличие от гормонов, витамины внутри организма не образуются, необходимо постоянное их пополнение извне: с пищей или в специальных добавках.

Витамины при физических нагрузках и стрессах нужны организму в гораздо больших количествах, чем обычно. Этого требует высокая скорость обменных процессов, которая у трудоголиков вообще не снижается: ни днём, ни ночью. Благоразумнее поддержать в это время свои ресурсы с помощью витаминных добавок, чем получить симптомы хронической усталости. Лечить постоянный стресс гораздо сложнее и делать это нужно в комплексе.

Польза витамина Е для мозга

В него входят гипноз и аутогенные тренировки, препараты адаманты и транквилизаторы, усиленный курс витаминов, минералов и растительных экстрактов. Итак, витамины от усталости и стресса — профилактика синдрома хронической усталости. Если же он налицо – они лишь часть сложного и дорогостоящего лечения.

Сегодня известно 13 витаминов, каждый из которых уникален и незаменим в нормальной работе человеческого организма. Зная об их роли, можно вовремя определить, какого витамина не хватает и восполнить потребность в нём.

Ретинол – витамин А.

Тиамин — витамин В1.

Рибофлавин — витамин В2.

Плохой аппетит, мигрени, утрата работоспособности.

Никотиновая кислота — витамин B3 (РР).

Пантотеновая кислота — витамин В5.

Пиридоксин — витамин В6.

Биотин — витамин Н (В7).

Фолиевая кислота — витамин В9

Цианокобаламин — витамин В12

Аскорбиновая кислота — витамин С

Токоферол — витамин Е

Спортсменам и людям с активной жизненной позицией важно знать, какие витамины принимать при стрессе, связанном с большими физнагрузками. Изнурительные тренировки или длительный труд ускоряют биохимические процессы и требуют много кислорода.

Какие витамины теряются при физических нагрузках

Второй потребностью организма является белковый компонент, так как большой расход энергии приводит к сгоранию мышечных волокон за счет расщепления белка. В витаминный комплекс для спортсменов должны входить минералы, которые с обильным потом теряются при интенсивных нагрузках. Это кальций (обеспечивает крепость костей); железо (кислородный обмен); магний (работа сердечной мышцы), калий (профилактика мышечных судорог).

Спорт витамины

Особенно важны при физической активности следующие витамины:

  • представители группы В предотвращают сгорание мышечной ткани во время работы (при их недостаче теряются силы для последнего рывка);
  • витамин D – не только укрепляет кости, но и повышает тонус мышечной ткани;
  • витамин С – иммунитет и избавление от одышки во время тренировок;
  • витамин Е – антиоксидант, блокирует продукты распада при усиленном обмене веществ;
  • витамин А – способствует восстановлению сил и повышению выносливости.

Людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом, подойдут комплексы витамины против стресса.

  1. «Алфавит эффект» — витамины разбиты в нем на три группы, которые надо выпивать в три приема. Это связано с совместимостью компонентов комплекса.
  2. «Компливит актив» — создан для усиленных физических нагрузок.
  3. «Динамизан» — наряду с витаминами и минералами содержит женьшень, хорошо подходит для женщин.
  4. «Витрумперфоманс» — рассчитан на длительное физическое и психическое напряжение.
  5. «Геримаксэнерджи» — сочетание витаминов с зеленым чаем и женьшенем хорошо восстанавливает женский организм после физических нагрузок.

Мужчины реагируют на стресс несколько иначе, чем женщины, и это связано с особенностями их физиологии и психики. Стрессовые ситуации, истощение организма уменьшают выработку мужского гормона тестостерона. Недостаток его приводит к проблемам в сексуальной жизни, неуверенности в себе, замкнутости.

Для мужчин витамины

По этой причине среди мужчин распространены заболевания: простатит (воспаление предстательной железы) и аденома простаты (образование в ней опухоли). Одним словом, стресс доставляет сильному полу едва ли не больше неприятностей, чем слабому.

Восстановительные комплексы витамин для мужчин созданы с учетом биохимических реакций их организма.

  1. «Алфавит для мужчин» — наряду с основными витаминами и минералами в этом комплексе есть травы, стимулирующие половую деятельность. Он имеет восстановительный эффект, повышает тонус жизни.
  2. «Доувит» — улучшает самочувствие при простатите, восстанавливает нормальную половую функцию, внешний вид мужчины становится более привлекательным.
  3. «Велмен» — содержит все полезные витамины и минералы в суточной потребности. Прием этих витаминов сопровождается тошнотой, которая минут через 20 проходит. Комплекс «Велмен» показан мужчинам при интенсивных умственных и физических нагрузках.
  4. «Man’sformula. Больше чем поливитамины» — американский препарат, сертифицированный в России, имеет противоречивые отзывы. При цене от 600 руб., он обещает повысить энергию, иммунитет, потенцию, стрессоустойчивость — словом, сотворить из растерянного мужчины брутального героя. Те, с кем чуда не произошло, разочарованы.

В целом же, переход от алкоголя, никотина и энергетиков на витамины для мужчин от стресса позволит сильной половине вырулить на здоровую дорогу жизни, и вывести на неё всю семью.

Во многих семьях существует хорошая традиция: во время весеннего авитаминоза пропивать курс поливитаминов. Организм с благодарностью отзывается на такую заботу: риск простуд снижается, а сидром хронической усталости остаётся неизвестным термином. Следующие комплексы являются популярными и недорогими, они подойдут для всех членов семьи.

  1. «Ундевит» — содержит почти все витамины группы В, аскорбиновую кислоту, ретинол. Хорошо поддерживает иммунную систему.
  2. «Триовит» — осуществляет антиоксидантную защиту, показан при повышенных нагрузках, подходит как пожилым людям, так и детям с 10-летнего возраста.
  3. «Юнивит» — можно принимать с 3-летнего возраста, обеспечивает растущий организм всем необходимым.
  4. «Центрум от А до цинка» — хорош тем, что содержит суточную дозу всех витаминов и минералов, помогает при авитаминозе и повышенных нагрузках, при хронических заболеваниях.
  5. «Супрадин –эффективный комплекс поливитаминов и минералов, имеет восстанавливающее действие, лучшее средство в весенний период.
  6. «Алфавит» и «Компливит» — самые популярные поливитамины для всей семьи, стимулирующие физическую и умственную активность.

Конечно, витамины не решат всех проблем, которые ставит перед человеком жизнь, но они помогают держаться на плаву в трудные моменты и выходить из стрессов с наименьшими потерями.

Источник:
Витамины от стресса: организм вызывает «скорую помощь»
Беспричинные «мамины истерики» успокоят витамины от стресса — так же, как и «папины гневные выходки». Они снимут усталость и не дадут ей перейти в проблему.
http://stressamnet.ru/lekarstva-i-preparaty/vitaminy-ot-stressa/

Витамины против стресса

Увы, но современный ритм жизни не оставляет нам возможности избежать стрессовых ситуаций. Стресс – это ответная реакция организма на воздействие различных неблагоприятных факторов, физических или психологических. И если стресс в микродозах призван мобилизовать защитные силы организма, то длительное воздействие факторов-стрессоров может привести к декомпенсации ресурсов и негативным последствиям, как для психического, так и физического состояния человека.

Каждый из нас обладает индивидуальным уровнем стрессоустойчивости. При этом в критической ситуации, которая расценивается как опасность или угроза, у человека включаются врождённые физиологические реакции, направленные на три возможных действия: «бежать», «замереть» или «нападать». Для выполнения того или иного сценария в организме моментально начинают вырабатываться биологически активные вещества – гормоны стресса (кортизол, адреналин, норадреналин и другие). Их назначение — помочь индивиду действовать так, как того требует текущая ситуация.

Но поскольку мы с вами все-таки существа разумные, то, благодаря работе коры головного мозга мы, так или иначе, способны контролировать внешние ответные реакции. Но вот повлиять на биохимические процессы внутри нашего тела для нас весьма затруднительно. Между тем, гормоны стресса делают свое дело, влияют на работу внутренних органов и изменяют наше физическое состояние. У людей при стрессе могут возникнуть вполне реальные неприятные ощущения: головная боль, проблемы с пищеварением, обморочное состояние, перепады артериального давления и прочее. Все это негативно сказывается на состоянии здоровья, травмирует и разрушает клетки и ткани организма, подавляет иммунитет .

Конечно, существует ряд психологических способов, специально разработанных, чтобы помочь нам в стрессовой ситуации. Например, можно освоить методы аутотренинга или нейролингвистического программирования (НЛП). Но не факт, что одних самовнушений будет достаточно для эффективной борьбы со стрессом. Для универсальной защиты от негативного воздействия необходимо действовать комплексно. Только такой подход поможет свести к минимуму вред от стресса. Снизить влияние неблагоприятных факторов и поддержать иммунитет помогут витамины.

Витамины группы В

Несмотря на то, что витамины группы В разнообразны по своему физиологическому воздействию, у них есть одно общее свойство: эти вещества необходимы для нормальной работы нервной системы и душевного равновесия.

• В1 (тиамин) . Этот витамин в большей степени воздействует на центральную нервную систему и органы пищеварения. При дефиците В1 человек становится раздражительным, быстро устает, у него снижается аппетит, нарушается сон. Основными источниками тиамина являются мясные и зерновые продукты: говядина, телятина, хлеб, гречневая крупа.

• В2 (рибофлавин) . Отвечает за обмен веществ, нормальное функционирование клеток нервов и мышц. Если человек получает недостаточное количество витамина В2, это может привести к проблемам с кожей, волосами, зрением. Могут отмечаться снижение веса и частые простудные заболевания. Для того, чтобы восполнить запасы витамина В2, следует включать в ежедневный рацион молочные и кисломолочные продукты, постное мясо, миндаль, бобовые (зеленый горошек и стручковую фасоль), овсянку и гречку.

• В6 (пиридоксин) . Принимает активное участие в обмене веществ, кроветворении и пищеварении. Его дефицит приводит к снижению сопротивляемости инфекциям дыхательных путей, раздражительности, нарушению чувствительности в конечностях и проблемам с пищеварением. Для пополнения запасов пиридоксина нужно употреблять в пищу продукты как животного происхождения (молочные и кисломолочные изделия, мясо, рыбу), так и растения (авокадо, зеленые листовые овощи, неочищенные злаки, сою, бобовые, капусту, сладкий перец и даже грецкие орехи).

• В12 (кобаламин) . Играет ключевую роль в кроветворении и работе нервной и иммунной систем. При недостатке этого витамина, источниками которого являются мясо, сыры и молочные продукты, макрель, яйца, устрицы, субпродукты (например, печень), существенно возрастает риск развития анемии, инфекционных заболеваний и снижения защитных сил организма.

А, С, Е – антиоксиданты–защитники

Если витамины группы B в большей степени работают на благо нервной системы, то витамины-антиоксиданты являются помощниками иммунитета, защищая организм от воздействия неблагоприятных факторов внешней среды.

• Витамин E (токоферол) это еще один жирорастворимый «защитник» организма. Витамин Е не только поддерживает иммунитет и помогает бороться со свободнорадикальным окислением. Токоферолы играют важную роль в регуляции репродуктивной системы, поддерживают мышечную силу, а также влияют на состояние кожи, слизистых оболочек и сосудов. Значительное количество витамина Е содержится в растительных маслах, орехах, а также в фасоли и шиповнике.

«Солнечный» витамин D для иммунитета и хорошего настроения

Если вы хотите чувствовать себя отлично, не болеть и жить полной жизнью, необходимо уделять достаточное внимание своему ежедневному рациону питания. Ведь большую часть витаминов мы получаем с нашей едой. Однако, в условиях постоянной занятости и нехватки свободного времени нам весьма сложно подбирать необходимое количество «витаминных» продуктов, да и их качество и натуральность иногда вызывают много вопросов. Что же делать?

• При составлении ежедневного меню, старайтесь сделать его разнообразным. Помните, что существует так называемая пирамида правильного питания.

• Отдавайте предпочтение натуральным, свежим и качественным продуктам и не налегайте на фастфуд.

• Не подвергайте готовую еду длительному хранению, ведь ряд витаминов при этом разрушается. То же касается и свежих продуктов, для правильного хранения которых необходимо соблюдать целый ряд условий, обеспечить которые дома крайне сложно. И если бабушка прислала вам с дачи мешок картофеля, то лучше поделитесь им с соседями, а не храните полгода на балконе. Большой пользы от такого продукта все равно не будет.

• Находясь в магазине и приобретая продукты питания, обращайте внимание на их состав. Выбирайте обогащенные и функциональные их виды. Так вы сможете частично пополнить запасы витаминов и других важных веществ.

• При покупке овощей и фруктов в не подходящий для них сезон созревания, выясните страну их происхождения. Например, приобретая яблоки или груши в феврале, лучше отдавать предпочтение тем плодам, которые выращены в южном полушарии и собраны в текущем урожае, а не прошлогодним осенним фруктам.

• Подберите для себя комплекс поливитаминов, рекомендованных нутрициологом исходя из ваших индивидуальных потребностей, вы можете принимать их в дополнение к пище круглый год или курсами.

Ну а для профилактики стресса и поддержания душевной гармонии старайтесь мыслить позитивно, займитесь аутотренингом, если вам это интересно, найдите увлекательное хобби или заведите себе питомца, больше общайтесь с друзьями и близкими. Одним словом, получайте удовольствие от жизни и будьте здоровы!

Номер лицензии № ФС-99-02-003167 от 03 июля 2013 года
Номер сертификатов соответствия ИРС ® 19 № РОСС RU.ФМ01.В08746
Номер сертификатов соответствия Имудон ® № РОСС RU.ФМ01.В10361

Источник:
Витамины против стресса
Abbott | Витамины против стресса
http://prostude.net/main/vitaminy-protiv-stressa/

Витамины против стресса: насколько эффективны?

Нормальная работа организма возможна только при грамотном питании. Нервная система, как составляющая часть, нуждается в полезных веществах, витаминах, а при их недостатке даёт сбой. Для активной жизнедеятельности, снятия депрессивных состояний и усталости необходимо принимать витамины против стресса.

Состояние стресса может возникнуть при больших нагрузках, тяжёлой работе, из-за болезни. В таких случаях помогут витамины.

Оградить человека от психических и физических нагрузок невозможно. Любой человек каждый день общается, работает или учится, ходит в магазины, на различные мероприятия. В каждом месте можно испытать негативные или положительные эмоций.

Чтобы вывести организм из стресса понадобятся следующие витамины от нервов и стресса:

Употребление продуктов, содержащих витамины против стресса и усталости, можно добиться нормальной работы всех элементов органихма, и полностью исключить депрессивные состояния.

Биологические добавки и комплексные препараты против стрессовых ситуаций

В продажу поступают не только витамины от стресса и усталости, но и различные комплексы, добавки. Состав витаминных средств против нервных расстройств рассчитан таким образом, что помогает при стрессах и против состояния переутомления. Вот список часто используемых комплексов:

Важно понимать, что бесконтрольный приём витаминизированных препаратов может привести к негативному результату. Многие витаминные комплексы продаются без рецептов, но перед их использованием желательно получить врачебную консультацию. стресса для каждого человека протекает по-разному. Поэтому в каждом случае к приёму препаратов против нервных срывов, насыщенных витаминами нужно подходить индивидуально.

Некоторые витаминные комплексы против стресса, рекомендуется принимать при нервном перенапряжении женского организма. Для женщины большое значение имеет внешний вид. Ведь если она хорошо выглядит, то и настроение находится на высоте. В свою очередь вид кожного покрова, волос зависит от достаточной выработки женских половых гормонов. На это и рассчитаны витамины при стрессе для женщин.

Главным женским витамином считается витамин Е, который приводит к норме работу всех органов. Именно этот компонент должен присутствовать в продуктах, витаминных комплексах, рекомендуемых для женщин. Содержащие витамин продукты: орехи, рыба (лососевые), морепродукты, зелень, яйца, овсяные хлопья, помидоры, чернослив.

Многие представительницы прекрасного пола страдают расстройством сна после активного рабочего дня и множества домашних проблем. Здесь не обойтись без дополнительных компонентов против стресса:

  • корень валерианы поможет нормализовать сон;
  • магний укрепит мышцу сердца, устранит тревоги;
  • мелатонин так же помогает заснуть.

При постоянных головных болях, переутомлении помогут витамины группы В. Чтобы организм без проблем усваивал препараты с витамином В, принимать их лучше в комплексе с другими составляющими.

Из-за стрессовых и депрессивных состояний могут начаться приступы ярости, беспокойства. Какие витамины лучше подойдут посоветует врач. Для начала желательно выяснить причину возникновения стресса, тогда бороться с проблемой станет легче, а результат будет эффективнее.

Мужчины, так же как женщины, подвержены нервным расстройствам, переходящим к депрессии. Стресс можно получить при высоких физических и психических нагрузках.

Сначала нервное расстройство может проявляться в виде простой усталости, постепенно переходящей в хроническую степень. При слабой иммунной системе можно заразиться различными инфекционными заболеваниями. Организм с недостаточным содержание витаминов начинает испытывать голодание, выделять гормоны стресса (кортизол, адреналин).

Особое внимание нужно уделять профессиональным спортсменам, испытывающим повышенные нагрузки на тренировках. При обращении за врачебной консультацией можно получить советы по поводу приёма витаминных комплексов для мужчин в определённой ситуации.

Мужчинам назначают курсы препаратов на длительный срок — до двух месяцев. Повторный курс нужно пить после перерыва. Назначают следующие мужские препараты:

Источник:
Витамины против стресса: насколько эффективны?
Нормальная работа организма возможна только при грамотном питании. Нервная система, как составляющая часть, нуждается в полезных веществах, витаминах, а при их недостатке даёт сбой. Для активной
http://stressu.ru/stress/vitaminy-protiv-stressa-naskolko-jeffektivny/

Какие витамины нужны для борьбы со стрессом

Насыщенная современная жизнь зачастую приводит к переживаниям, неврозам и стрессам. Подобные состояния негативно сказываются на состоянии здоровья и могут повлечь за собой патологические изменения в организме. Чтобы защитить себя от стрессового влияния, необходимо правильно питаться. Но даже здоровая пища не всегда обеспечивает организм достаточным количеством полезных веществ. В таких случаях преодолеть нервное напряжение помогут витамины антистресс. Они нейтрализуют чрезмерную нагрузку на психику и улучшат работу иммунной системы.

Прежде всего необходимо разобраться, какие витамины лучше всего подходят при неврозах, усталости и перенапряжении. Для повышения стрессоустойчивости и правильной работы нервной системы организм должен получать достаточное количество витаминов группы B. Недостача тиамина (витамин B1) ухудшает работу нервных клеток, провоцирует снижение аппетита и раздражительность. Помимо этого, человеку становится трудно сосредоточиться при умственных нагрузках.

При повышенных физических и психических нагрузках особенно важен рибофлавин (витамин B2). Он регулирует работу нервной системы, в частности процессы возбуждения и торможения. Никотиновая кислота или витамин B3 помогает перерабатывать энергию, которая необходима для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Витамин B5 (пантотеновая кислота) необходим для борьбы с воспалениями, которые часто возникают при стрессах. Вещество стимулирует работу сердца и улучшает восприятие человеком информации.

Если человек длительное время пребывает в состоянии стресса, то причиной тому может быть нехватка витамина B6. В частности, это касается спортсменов, которые подвергнуты тяжелым физическим нагрузкам. Для успокоения им необходимо употреблять больше витамина B6. Повышенные дозы пиридоксина (одна из форм витамина B6) необходимы также:

  • тем, кто проходит гормональное или антибактериальное лечение;
  • беременным;
  • женщинам в период лактации;
  • страдающим хроническими недугами внутренних органов.

Против утомляемости и стресса хорошо помогает витамин B12. Он регулирует обменные процессы в клетках нервной системы.

Источник:
Какие витамины нужны для борьбы со стрессом
Витамины против стресса. Польза витаминов группы B, особенности других витаминов, примеры витаминных препаратов от стресса
http://hudey.net/kakie-vitaminy-nuzhny-dlya-borby-so-stressom.html

Какие существуют витамины от стресса?

Давно в блоге не было рубрики, в которой на вопросы отвечают эксперты. Сегодня насущный вопрос: какие существуют витамины от стресса?

Возможно, я сделаю эту рубрику постоянной, много интересных вопросов хочется обсудить с вами, как думаете?

А сегодня очень популярный вопрос о том, какие витамины от стресса существуют и могут помочь. Чтобы облегчить вам выбор, я добавила ссылки на добавки, которым можно доверять 100%.

Рыбий жир уменьшает такие последствия психологического стресса, как увеличение частоты сердечных сокращений и активности нервной системы. Ашваганда, пробиотики, натуральная аминокислота L-теанин, валериана и витамины дают хороший эффект и не вызывают побочных реакций, в отличие от лекарств.

Симптомы тревожности и беспокойства снимают концентрированные омега-кислоты, содержащие высокие дозировки EPA и DHA (2500 мг рыбьего жира в день). При этом EPA имеет бОльший антидепрессивный эффект, чем DHA. Я провела целое исследование на эту тему и написала большой пост Как омега-3 помогают от депрессии и стресса?

Лучшие омега-кислоты, которые обладают эффективностью:

  • Country Life, Omega 3 Mood, Natural Lemon Flavored
  • Nordic Naturals, EPA Xtra Lemon

Если вы не можете принимать рыбий жир в больших капсулах, то лучше рассмотреть покупку омеги в жидком виде, список лучших я написала здесь Рыбий жир: если сложно принимать большие капсулы.

Несколько клинических исследований показали, что ашваганда облегчает симптомы у людей с тревожностью, стрессом и беспокойством.

Дозировка в исследовании составляла 300 мг ашваганды (1.5% витанолидов) дважды в день, общая дневная 600 мг ашваганды и 9 мг витанолидов на протяжении 12 недель. Группа показала хорошие результаты снятия тревожности и беспокойства.

Мой выбор: запатентованная форма ашваганды Natural Factors, Stress-Relax, Ashwagandha

Определенные пробиотики показали в испытаниях снижение уровня кортизола и симптомы психологического дистресса: депрессия, злость и тревога.

В исследованиях давали препарат, состоящий из равного количества Bifidobacterium longum и Lactobacillus helveticus R0052 (дозировка 3 биллиона) во время или после завтрака, в течение 30 дней. Испытуемые показали хорошие результаты снижения кортизола в крови по сравнению с плацебо и улучшение психологического здоровья.

Ученые все больше связывают хронические кишечные расстройства с высоким риском появления депрессии и тревожности организма.

Мой выбор: пробиотики Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS или с бОльшим количеством капсул Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS

L-теанин (аминокислота, найденная в зеленом чае) показал отличые результаты по уменьшению стрессовых реакций организма и беспокойства.

Он также снижает кровяное давление, которое увеличивается у взрослых в ситуациях сильного стресса. Принимать L-теанин лучше всего на пустой желудок в дозировке 200 — 400 мг, 2-3 раза в день в зависимости от уровня стресса. Он помогает снять острые симптомы беспокойства и тревожности.

Лучшая версия L-теанина: запатентованная форма Suntheanine, которая производится в Японии корпорацией Taiyo International.

Мой выбор:

  • Solgar, L-Theanine, Free Form, 150 mg (форма Suntheanine)
  • Country Life, L-Theanine, 200 mg (форма Suntheanine)
  • Life Extension, L-Theanine, 100 mg (форма Suntheanine)
  • Bluebonnet Nutrition, L-Theanine, 150 mg (форма Suntheanine)

Есть доказательства того, что пассифлора и мелисса полезны при беспокойстве и тревожности.

Одно клиническое исследование показало, что 500 мг экстракта листьев святого базилика, при дозировке 2 раза в день, значительно снижает уровень беспокойства у мужчин и женщин.

Женьшень иногда способствует уменьшению стресса, хотя одно клиническое исследование показало, что он не оказывает влияние на уровень кортизола.

Существуют доказательства, что добавки валерианы могут давать расслабляющий эффект в момент стрессовых ситуаций и при тревожности. При этом в лечении бессонницы валериана оказалась не так эффективна, как обычно считается.

Мой выбор валерианы:

  • Bluebonnet Nutrition, Valerian Root Extract
  • Gaia Herbs, Valerian Root
  • Nature’s Answer, Valerian Root, 500 mg

Низкий уровень железа и витамина B6 были связаны с такими реакциями организма на стресс, как гипервентиляционный синдром и панические атаки у женщин. Поэтому убедитесь, что вы получаете необходимое количество этих веществ.

Существует ряд доказательств, что ежедневный прием мультивитаминных комплексов помогает справиться со стрессовыми ситуациями. О том, какие витамины прошли тестирование, я писала в посте про мультивитамины вот здесь, поэтому повторяться не буду.

Лично для себя я узнала много нового, надеюсь и вы тоже. А какие витамины от стресса, тревожности и беспокойства помогают вам?

Источник:
Какие существуют витамины от стресса?
Давно в блоге не было рубрики, в которой на вопросы отвечают эксперты. Сегодня насущный вопрос: какие существуют витамины от стресса? Возможно, я сделаю эту рубрику постоянной, много интересных
http://simply4joy.ru/eksperty-otvechayut-sushhestvuyut-li-vita.html

Самые эффективные витамины для мужчин от стресса и нервов

Самые эффективные витамины для мужчин от стресса и нервов

Современный ритм жизни предполагает регулярные стрессовые и конфликтные ситуации, как у мужчин, так и у женщин. Но для представителей сильного пола поддержка нервной системе гораздо больше важна, так как мужчина по своей природе добытчик, а значит, сталкивается с перенагрузками организма. Стрессоустойчивость, как и иммунная защита организма нуждается в регулярной подпитке ресурсами.

Большинство мужчин совершают большую ошибку, предпочитая принимать антидепрессанты и успокоительные препараты, которые имеют ряд побочных эффектов, а значит, способны негативно сказаться на организме. На самом деле практически все врачи советуют мужчинам начинать борьбу с последствиями стрессов при помощи комплексов витаминов, назначаемых при неврозах, стрессах и при депрессии.

Прежде всего, чтобы побороть в себе любые проблемы, связанные с нервными расстройствами и стрессами, необходимо выяснить причины нарушений в работе нервной системе, после чего исключить их.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Реальный способ увеличить член на +7 сантиметров! Читать далее >>>

Основными причинами считаются:

На фоне частых стрессов и нарушений функций нервной системы мужчина будет страдать от следующих последствий:

  • низкая работоспособность;
  • чрезмерная раздражительность;
  • нарушение сна;
  • проблемы с памятью;
  • частые перепады настроения;
  • чрезмерная утомляемость;
  • рассеянность.

Кроме того, проблемы с нервной системой негативно сказываются на работе всей половой системы мужчины, что приводит к низкому либидо и потенции, эректильной дисфункции и др. Тесно взаимосвязан с нервной системой и гормональный фон, который реагирует на любые расстройства и перенагурзки.

Для мужчин, которые не имеют возможности следить за своим питанием, а также тем, кто регулярно сталкивается со стрессовыми и конфликтными ситуациями, врачи рекомендуют регулярно применять витаминные препарата специального назначения против стресса. Например:


Витрум Суперстресс — витамины от стресса и нервов, витаминный состав которых дополнен минералом для ЦНС — магнием, что борется с чувством тревоги и устраняет нервное возбуждение. В упаковке предполагается 60 таблеток, которых хватит мужчине на 2 месяца.

Нейромультивит — таблетки витаминного состава, назначаемые при стрессах и депрессиях. Все вещества такого препарата быстро и легко усваиваются организмов, обеспечивая мужчине отличное настроение и жизненный тонус.

Супрадин — шипучие таблетки содержат все самые важные витамины и вещества для нормального функционирования нервной системы. Принимать Супрадин нужно, растворяя таблетки в воде согласно инструкции.

Берокка Плюс — швейцарский дорогостоящий препарат в виде шипучих таблеток, которые насыщают организм мужчины витаминами группы В, цинком, кальцием и магнием.

Доппельгерц актив Магний — пить такой комплекс витаминов необходимо тем, кто столкнулся с затяжными стрессами и депрессиями. Препарат насыщает организм всеми необходимыми ресурсами для полноценной работы нервной системы, сердца и мозга. Витаминный состав понижает степень тревожности благодаря магнию, аскорбиновой кислоте, токоферолу и витаминам группы В.

Стресс Эйд — такой комплекс минералов и витаминов для мужчин насыщает организм фолиевой кислотой, инозитолом и холином. Состав дополнен рядом растительных экстрактов, что защищают нервную систему и повышают ее стрессоустойчивость.

Теравит Антистресс — американский поливитаминный комплекс, в упаковке которого содержится 60 таблеток мультивитаминного состава, а также экстракты растений гингко билоба и кореньев женьшеня. Минеральные вещества обеспечивают полноценную работу ЦНС.

Vision — эффективные витамины со 100% натуральным составом и отличным противострессовым действием. Все вещества таблеток усваиваются организмом так же, как и из продуктов питания. Причем принимать такое средство в борьбе с нервными расстройствами можно достаточно долго.

Пакс+ форте — мощный минерально-витаминный комплекс, что предназначается исключительно для защиты ЦНС от стрессов и депрессии. Прием таких витаминов помогает бороться с чувством тревоги и беспокойства, нервозности и раздражительности.

Эутстресс — отличная и главное безопасная встряска организма путем активизации функций внутренних органов и систем, мозговой деятельности. Такое действие способствует продвижение важных питательных веществ по всему организму.

Все вышеперечисленные витаминные комплексы помогают мужчине преодолевать негативные настроение и психоэмоциональные состояния, такие как чувство беспокойства и тревоги. В противном случае, постоянный стресс будет вызывать сильные головные боли, проблемы с артериальным давлением, скачки веса и нарушения системы пищеварения.

Источник:
Самые эффективные витамины для мужчин от стресса и нервов
Какие витамины пить при стрессе и хронической усталости? Список препаратов необходимых для эмоциональной устойчивости и придатка сил.
http://silaman.ru/vitaminyi-dlya-muzhchin-ot-stressa-i-nervov/

CATEGORIES