Как успокоить вегетативную нервную систему

Вегетативная нервная система человека

Вегетативная нервная система человека. Расстройство вегетативной нервной системы. Как укрепить вегетативную нервную систему. Вегето-сосудистая дистония и её признаки

В последнее время чувствуете себя не в своей тарелке, все не ладится, все валится из рук, вы раздражаетесь по каждому поводу и в своих неприятностях спешите винить надвигающийся циклон или очередную магнитную бурю… К счастью, это тот случай, когда с природой можно побороться.

Чувствительность к переменам погоды — предупредительный сигнал. Наше тело таким образом дает знать, что разладилась его тонкая нервная регуляция. Работой внутренних органов, сердца и сосудов управляют особые нервы, которые называют вегетативными. Эти невидимые дирижеры помогают организму правильно отреагировать на любое изменение ситуации: стресс, скачки атмосферного давления, температуры, влажности.

Вегетативная нервная система контролирует и обмен веществ, и температуру тела, и сон. Разлад в работе всех этих звеньев приводит к диагнозу «вегето-сосудистая дистония».

Вегето-сосудистая дистония чаще бывает у женщин. Ее развитию способствуют неврозы, гастрит, токсикоз, аллергия.

Признаки расстройства вегетативной нервной системы

Какие признаки указывают на то, что с вегетативной нервной системой что-то не в порядке?

  • при переменах погоды голова становится тяжелой или побаливает;
  • в такие дни у вас бывают периоды ухудшения памяти, трудно сосредоточиться;
  • беспричинно бросает то в жар, то в холод;
  • иногда быстро устаете даже при небольших усилиях, а в другое время способны свернуть горы;
  • при волнении появляется сухость во рту, дрожат руки или веки;
  • в стрессовых ситуациях появляются проблемы со сном: ворочаетесь всю ночь с боку на бок, по утрам чувствуете сильную слабость;
  • температура тела немного повышена или понижена;
  • частые колебания артериального давления, порой появляется одышка.

Стоит ли со всем этим разбираться? Может быть, само пройдет, необходимо просто взять себя в руки?

Мелкие нарушения работы вегетативной нервной системы действительно могут пройти сами собой. Однако вегето-сосудистая дистония коварна тем, что велика вероятность крупного сбоя, внешне очень похожего на сильный сердечный приступ. Может возникнуть резкая боль в сердце, слабость, похожая на почти предобморочное состояние, озноб. У человека холодеют руки и ноги, поднимается артериальное давление, одолевает тревога, страх.

Бедняга пугается сам, пугает родных — но вот приезжает «скорая», и оказывается, что это всего лишь приступ вегето-сосудистой дистонии, который довольно легко устраняется с помощью лекарств.

Но почему человек, до этого чувствовавший себя вполне сносно и жаловавшийся только на плохую погоду, вдруг оказывается в тяжелом состоянии? Потому что все незаметные неполадки в вегетативной регуляции его организма постепенно накапливались — и в итоге оказалось достаточно малейшего толчка, чтобы произошел обвал.

Таким толчком может быть стресс, травма, инфекция… или даже вечеринка из разряда «дым коромыслом». Ведь курение вызывает спазм мозговых сосудов, а алкоголь напрямую воздействует на вегетативные центры головного мозга и работу эндокринных желез так, что нарушается нервная регуляция кровеносных сосудов.

Зимний Будапешт. Женский сайт www.InMoment.ru

Великорецкий крестный ход — 3 июня 2018

Талисман фен-шуй Музыка ветра: разновидности, как выбрать, размер и использование талисмана Музыка в.

Здоровое, правильное питание. Ферменты. Важность ферментов для здоровья человека. Что мы должны знат.

Великомученица Варвара — 17 декабря

Косметика для загара в солярии. Выбор средства для загара в солярии: рекомендации. Уход за кожей в с.

Модные цвета волос весна 2016. Женский сайт www.InMoment.ru

Гороскоп на неделю с 11 по 17 декабря 2017. Женский сайт www.InMoment.ru.

Жиры. Химический состав пищевых продуктов — жиры. Что такое жиры. Жиры и холестерол. Женский сайт ww.

Источник:
Вегетативная нервная система человека
В последнее время чувствуете себя не в своей тарелке, все не ладится, все валится из рук и в своих неприятностях спешите винить надвигающийся циклон или очередную магнитную бурю… Вегетативная нервная система контролирует и обмен веществ, и температуру тел
http://www.inmoment.ru/beauty/health/vegetative-nervous-system.html

Как укрепить вегетативную нервную систему

Вегетативная нервная система отвечает за регулирование работы таких важных органов, как сердце, печень, почки, легкие, а также иных внутренних органов, контролирует температуру тела, давление и прочие функции организма. Вегетативную систему не зря именуют автопилотом, который управляет все нашим организмом, а для последнего это весьма и весьма удобно. Однако так происходит не всегда, а ровно до того момента, как не произойдет какой-то сбой, в прочем, как и в работе любого бортового компьютера самолета.

Вегетативная система, которая пронизывает весь организм от макушки до пят, находится по соседству с сосудистой системой. Нарушения в функционировании одной неумолимо ведут к сбоям в деятельности другой, в связи с чем, нужно знать, как укрепить вегетативную нервную систему

Как укрепить вегетативную нервную систему, советы.

Как любое другое заболевание организма, болезни вегетативной нервной системы характеризуются рядом присущих им признаков, к которым, в первую очередь, следует относить:

  • реагирование на погодные изменения,
  • быструю утомляемость,
  • безосновательное колебание температуры тела и скачки артериального давления,
  • беспричинные головные боли,
  • боли в кишечнике, суставах,
  • а также онемение различных частей тела и др.

Нередко, перед тем как попасть непосредственно на прием к врачу-невропатологу – специалисту, который как раз и занимается лечением заболеваний данной системы организма, человеку приходится обойти с челобитным поклоном кабинет еще не одного врача, начиная кардиологом, гастроэнтерологом, ревматологом и другими узкоспециализированными врачами.

Конкретно вегето — сосудистая дистония опасна тем, что накопление таких вот мелких сбоев приводят к большому всеобщему нарушению, протекание которого может сопровождаться болями в сердце, потерей сознания, резкими скачками давления. Причинить такое состояние может как пережитый стресс, так инфекция либо травма, солнечный удар (перегрев организма) или переохлаждение, статическое напряжение, которое было вызвано неправильным положением тела и пр.

Если вам диагностировали «вегето — сосудистая дистония», нужно твердо придерживаться ряда правил, которые подскажут, как укрепить вегетативную нервную систему. К таким правилам главным образом следует отнести:

?регулярные контрастные обливания,

?длительные прогулки на свежем воздухе,

?достаточную физическую активность,

?отказ от перегрузок организма,

?освоение методов саморегуляции и самоконтроля,

?полноценный отдых в ночное время суток, а по возможности – и короткий дневной сон.

Если ваш конкретный случай – тяжелый, или даже запущенный, необходим прием лекарственных препаратов, которые будут влиять на тонус сосудов, улучшать мозговое кровообращение и снижать возбудимость. Режим приема этих препаратов и дозы может назначать только лечащий врач, ориентируясь на состояние организма больного.

Хороши в поддержании вегетативной нервной системы и народные средства, например, корень валерианы и пиона, пустырник, женьшень, элеутерококк, лимонник, родиола, левзея и др.

Абсолютно все внешние симптомы расстройства вегетативной нервной системы, такие как бессонница, упадок сил, раздражительность, головная боль – являются особым сигналом, подаваемым организмом. Все внутренние органы человека «подконтрольны» определенным нервам, которые именуются вегетативными. Выступая некими «дирижерами», они помогают нашему организму правильно реагировать на негативные ситуации внешней среды: стрессы, расстройства, изменения температурного или влажностного режима, а также атмосферного давления.

Источник:
Как укрепить вегетативную нервную систему
Вегетативная нервная система: какие факторы негативно сказываются на ней, проверенные способы укрепления вегетативной системы.
http://www.astromeridian.ru/medicina/ukr_veget_ner_sistemu.html

Как укрепить вегетативную нервную систему?

Что-то странное происходит с вами в последние недели? Вы ходите раздраженной, довольно агрессивной? Неприятности преследуют вас одна за другой? Во всех своих неудачах вы вините переменчивость погоды? С данным явлением можно легко справиться. Для этого мы дадим вам несколько советов, как укрепить вегетативную нервную систему.

Средства, которые помогут укрепить вегетативную нервную систему

Восприимчивость к перемене погоды является предупредительным сигналом. Наше тело, как бы сообщает нам, таким способом о разладе тонкой нервной регуляции. В данной ситуации «сдают» вегетативная группа нервов. Эти нервы управляют деятельностью внутренних органов, а также сосудов. Вегетативная нервная система (ВНС) способна помочь организму человека верно отреагировать на изменение ситуации любого характера: скачки влажности, температуры, стресс и т. д.

Кроме этого, ВНС занимается контролем процесса метаболизма, температуры тела человека и отвечает за сон. Если в той или иной степени наблюдается разлад этих звеньев, то медиками ставится диагноз – «вегето-сосудистая дистония» (ВСД).

Данное заболевание в основном встречается у представительниц прекрасного пола. К группе фактора риска, способной привести к возникновению ВСД относят следующие заболевания:

Основные признаки нарушения функционирования вегетативной нервной системы

К признакам, указывающим на расстройство ВНС медиками относятся следующие:

  • появление во рту сухости, дрожания век или рук во время волнения;
  • бессонница при стрессовых ситуациях;
  • постоянное удержание чуть повышенной или пониженной температуры тела;
  • одышка;
  • неустойчивость артериального давления;
  • во время переменчивости погоды наблюдаются головные боли и головокружения;
  • при смене погоды рассеянность внимания, ухудшение памяти;
  • резкое бросание в жар или в холод;
  • слабость сменяется приливом сил.

Что может привести к расстройству ВНС?

Что же делать, если вы обнаружили у себя наличие нескольких признаков нарушения нормального функционирования ВНС. Бороться или пустить все на самотек, авось само пройдет?

Конечно же, небольшие расстройства деятельности ВНС со временем сами могут пройти. Но, учтите, что ВСД очень опасна тем, что в любой момент может привести к крупному сбою, аналогичному сердечному приступу. В этот момент вы можете почувствовать резкую сердечную боль, резкий упадок сил, озноб. Может подняться артериальное давление, похолодеть верхние и нижние конечности, напасть тревога и страх. Данного состояния человек пугается сам и пугает близких людей, вызывается скорая помощь, но оказывается, что это был приступ ВСД и достаточно было выпить лекарственные препараты.

Но почему же данное состояние возникает у человека, который жаловался только на магнитные бури? Дело в том, что все неполадки в работе ВНС постепенно накапливались в организме человека. В таком случае будет достаточно небольшого «пускового механизма» и произойдет срыв.

Любая инфекция, травма, стрессовая ситуация может стать таким «пусковым механизмом». Курение и алкоголь также негативно могут повлиять на вегетативную нервную систему. Ведь к спазму мозговых сосудов приводят сигареты, а выпивка повлияет на работу вегетативных центров головного мозга, а также деятельность эндокринных желез.

Способы укрепить вегетативную нервную систему:

Если вы знаете о том, что предрасположены к ВСД, то не доводите данное заболевание до приступа, а позаботьтесь о мерах предосторожности:

  1. Следите за собой и берегите себя

Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Если при наклоне вперед, вы чувствуете головокружение и тошноту, то срочно обследуйтесь. Если при ярком свете у вас происходит резкая смена настроения, рассеянность внимания, головокружение и сильная слабость, то обязательно сходите к врачу.

Ежедневно утром и вечером принимайте контрастный душ. Он способен вылечить даже слишком запущенную ВСД. Воду направляйте по всему телу и окатитесь с головой. После душа не следует сразу же вытираться полотенцем. Сначала необходимо прочувствовать ощущение бодрости и прилив тепла к коже. Вечером вместо душа можно принимать теплую расслабляющую ванну с хвоей или морской солью.

Старайтесь больше бывать на свежем воздухе, увеличить физическую нагрузку. Через некоторое время ваше самочувствие улучшится. Ежедневно ходите пешком не менее 5 километров. Купите шагомер, который вам поможет вычислять по шагам пройденный путь. В день необходимо делать не менее 12 тысяч шагов.

  1. Не берите на себя слишком много

Вам следует отказаться от той нагрузки, которую вы будете не способны выдержать. Не надо вредить самому себе. Во время простудных заболеваний лежите больше в постели. А не старайтесь переносить заболевания на ногах.

Вам следует освоить какую-либо методику саморегуляции/самоконтроля. Это может быть аутотренинг, йога, тай-чи и т. п. Если у вас нет лишнего времени заниматься по данным методикам, то овладейте самыми простыми приемами расслабления. Так, например, лягте на спину и представьте себе, как все ваше тело постепенно расслабляется, начиная с пальцев ног, а далее вверх по телу, и, заканчивая мышцами лица. Делайте глубокие вдохи и выдохи с закрытыми глазами.

Не экономьте на ночном сне. Ведь именно во сне происходит восстановление сил, растраченных днем, а также весь организм настраивается на нормальное функционирование следующим днем. Сон также положительно влияет на всю нервную систему.

Каким образом можно справиться с приступом ВСД?

На сегодняшний день медикам известны 2 вида приступов ВСД:

При данном типе приступа повышаются температура и артериальное давление, расширяются зрачки, во рту пересыхает и лицо бледнеет. Человек испытывает сильную жажду, он чувствует сильную тревогу, его бьет дрожь. Приступ панической атаки не сразу проходит, в течение нескольких часов будут ощущаться его последствия.

Артериальное давление снижается, сердцебиение редкое, тяжело дышать, повышенная сонливость. Данный приступ проходит быстрее.

Во время любого вида приступа ВСД человеку следует обеспечить полный покой. Громкие голоса, суета, шум и яркий свет могут только поспособствовать ухудшению состояния.

Сразу же откажитесь от выяснения всяких отношений. Больного следует уложить в постель в полутемной комнате. Ему следует принять любое успокаивающее средство.

Если в течение некоторого времени приступ не отступает, то следует обратиться за медицинской помощью. Врач скорой помощи выпишет вам препараты, способствующие нормальному мозговому кровообращению, улучшающие сосудистый тонус, снижающие возбудимость. Кроме этого, могут быть назначены лечебные души, кислородные ванны, массаж, лазеротерапия, иглоукалывание, ультразвук.

Источник:
Как укрепить вегетативную нервную систему?
Что-то странное происходит с вами в последние недели? Вы ходите раздраженной, довольно агрессивной? Неприятности преследуют вас одна за другой? Во всех своих неудачах вы вините переменчивость пого…
http://leshim-sami.ru/page/kak-ukrepit-vegetativnuju-nervnuju-sistemu

Лечение вегетативной нервной системы народными средствами

Лечение вегетативной нервной системы народными средствами

Ну дельная информация все же есть. Конечно большинство проблем со здоровьем кроится в нашем образе жизни и питании. Пока стараюсь справляться без специалистов) Пью чаи успокоительные, магний хелат курсами. Пока этого хватает, чтоб быть нормальной любящей женщиной и матерью.

А с дозировкой случайно не напутали в рецептах «сложный настой с боярышника и т. д.», там все по 3 столовых ложки и всего лишь стакан кипятка.

А/д скачет, пульс тоже не с того не с чего, прекрасно себя чувствую и БАЦ поплыл, у меня ИБС, проходил УЗИ сердца, как раз наступил приступ, врач мне сказал это не сердечное. Прочитал статью, просто про меня, стал раздрожителен, цепляюсь ко всем, хотя потом анализирую, бываю не прав. Короче реально крыша течет(((

Вот, вот! И пульс, и давление, и желудок, и многое другое! Проходил обследование в СМ Клинике всего организма, потратил сто с лишним тысяч вроде всё нормально а симптомы остались. Выписали кучу таблеток от которых только хуже становится. Оказывается нервишки!

Неля, а что такое централ б?

мне когда муж поставил ультиматум бросить курить, меня такие нервы разобрали, не передать. думала, он уйдет не от того что я не бросила, а от моих психозов. уже и успокоительные пробовала пить, только от них меня в сон клонило. благо, узнала про централ б. вот только тогда меня начало отпускать и я реально успокоилась.

Источник:
Лечение вегетативной нервной системы народными средствами
Как лечить вегетативную-нервную систему народными средствами? Лучшие рецепты народной медицины для укрепления нервной системы. Профилактика неврозов.
http://mamapedia.com.ua/health/health-mama/ukreplenie-i-lechenie-nervnoi-systemy-narodnymi-sredstvami.html

Лечение дисфункции вегетативной нервной системы при сосудистой дистонии

Лечение дисфункции вегетативной нервной системы при сосудистой дистонии

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) – призрак современной медицины, так как диагноз этот существует только в России и включает совершенно различные проявления. В патологический процесс обязательно вовлекается вегетативная нервная система. Проще говоря, ВСД объединяет в себе все проявления невроза, касающиеся сердца и сосудов. К ним относятся аритмия, изменение частоты пульса и давления, кардиалгии, обмороки, потливость, головная боль. В ряде случаев возникают панические атаки и навязчивые состояния.

Так как ВСД находится на пересечении неврологии, кардиологии и психотерапии, то часто встает вопрос о том, у какого специалиста и как лечить невроз при вегето-сосудистой дистонии. Лишь комплексный подход к терапии может нормализовать работу вегетативной нервной системы и облегчить состояние пациента.

Для лечения ВСД применяют несколько групп препаратов:

Помните, что любые таблетки должен назначить врач после осмотра и обследования. Самолечение в этом случае может привести к неблагоприятным последствиям и быть опасным.

Многие психиатры считают, что медикаментозное лечение невроза при ВСД не эффективно и не устраняет причину заболевания. В последние годы все чаще врачи стали прибегать к психотерапевтическим методикам, чтобы помочь пациентам с вегето-сосудистой дистонией.

Как правило, человек с этим заболеванием не знает о первопричине, чтобы понять и разобраться с возможным провоцирующим фактором (стресс на работе, проблемы в семье, переутомление), как раз и нужен психотерапевт. И, несмотря на то, что ВСД не является опасным заболеванием, она значительно снижает качество жизни.

Чтобы побороть излишнюю тревожность, характерную для больных с вегето-сосудистой дистонией, немаловажным является показать пациенту, что это состояние не может привести к внезапной смерти, как многие полагают. Если научиться подавлять чувство страха, то справляться с приступами становится гораздо проще. А это уже первый шаг к выздоровлению.

При лечении невроза на фоне ВСД немаловажную роль играет физическая активность, которая оказывает укрепляющее действие на нервную систему, сердце и сосуды. При этом повышается стрессоустойчивость, работоспособность. Также известно, что занятия спортом повышают настроение и делают человека более уравновешенным. Однако при вегето-сосудистой дистонии стоит исключить резкие прыжки и тяжелые тренировки, требующие больших усилий.

Чтобы уменьшить проявления невроза отлично подойдут плавание, лыжи, бег. Эти занятия помогут вернуть баланс в процессы торможения и возбуждения, происходящие в нервной системе, а кроме того, повысят сократительную способность сердечной мышцы и сделают сосуды более эластичными. Командные виды спорта помогут избавиться от депрессии и апатии. Йога и сеансы ауторелаксации помогут успокоить нервы.

Очень полезно ежедневное выполнение утренней зарядки в течение 10-15 минут. Желательно выполнять ее под музыку. Упражнения включают расслабление и растяжку основных групп мышц, а также дыхательную гимнастику. За такой небольшой период времени весь организм, включая вегетативную нервную системы, придет в тонус, и настроение улучшится.

Используемые при лечении невроза физиотерапевтические процедуры довольно разнообразны и включают в себя:

  • Иглоукалывание;
  • Электрофорез на шейно-воротниковую область с раствором сульфата магния при гипертонии, с кофеином при гипотонии, с новокаином при кардиалгиях;
  • Массаж шейного и поясничного отделов позвоночника;
  • Водные процедуры, включающие десятиминутные прохладные, йодобромные, сероводородные, радоновые и углекислые ванны, циркулярный душ;
  • Магнитолазерная терапия, которую можно проводить даже дома или на работе с помощью портативного прибора;
  • Упражнения на дыхательном аппарате.

Помните, что только врач сможет подобрать необходимые процедуры и объяснит, как лечить невроз.

В качестве успокоительного средства при лечении невроза можно использовать настой из целебных трав:

  • мелиса не только успокаивает нервы, но и расширяет сосуды и обладает легким антидепрессивным действием;
  • зверобой нормализует сон, снижает тревожность и беспокойство;
  • хмель может несколько облегчить состояние при боли в сердце, вызванной вегето-сосудистой дистонией;
  • боярышник снижает артериальное давление;
  • мята успокаивает, облегчает засыпание и уменьшает раздражительность.

Лечить невроз можно и с помощью специальных сборов:

  1. Взять по две части цикория, корня одуванчика и володушки, по три части корня солодки, зверобоя, можжевельника и валерианы, хорошо измельчить и перемешать. Две столовых ложки сухого вещества залить литром кипятка и выпивать по 100 мл перед каждым приемом пищи.
  2. Взять по одной части цветов ромашки и майского ландыша, две части плодов фенхеля, три порции мяты перечной и четыре корня валерианы. Перемешать и измельчить. Одну столовую ложку настаивать на литре воды. Принимать по 50 мл пять раз в день.

Для очищения сосудов отлично подойдет смесь четырех соков (моркови, свеклы, редьки, лимона), меда, вина и чеснока. Смешать все в равных пропорциях и принимать по одной столовой ложке за полчаса до еды.

Так как провоцирующим фактором невроза при ВСД может быть переутомление и стресс, то людям с этим заболеванием рекомендуется вести здоровый образ жизни и соблюдать режим сна и отдыха. В процессе рабочего дня необходимо делать небольшие перерывы, во время которых можно выполнять небольшую расслабляющую гимнастику для глаз и рук или просто походить.

Лечение невроза при вегето-сосудистой дистонии весьма сложная задача. Эффективность его зависит не только от правильно подобранного комплекса терапии, но и от настроя самого пациента на выздоровление. Прежде чем назначать психотропные препараты с большим количеством побочных эффектов, необходимо попробовать немедикаментозные методы. Психотерапевтические сеансы, физиопроцедуры и занятия ЛФК благотворно влияют на состояние вегетативной нервной системы человека и помогают уменьшить проявления этого заболевания.

Источник:
Лечение дисфункции вегетативной нервной системы при сосудистой дистонии
Как лечить невроз при вегето-сосудистой дистонии решает врач. Вместо медикаментозной терапии лучше использовать психотерапию, физиопроцедуры, лечебную физкультуру или народные методы.
http://serdec.ru/lechenie/disfunkcii-vegetativnoy-nervnoy-sistemy-sosudistoy-distonii

Совет 1: Как восстановить вегетативную систему

Совет 5: Почему вегетативную систему называют автономной

Именно благодаря вегетативной нервной системе (ВНС) могут нормально осуществляться основные функции организма: кровообращение, пищеварение, дыхание, обмен веществ и т.д. Исходя из этого, легко можно видеть, какое огромное значение она имеет.

Вегетативная нервная система подразделяется на центральный отдел, который локализован в головном и спинном мозге, и на периферический отдел – его клетки и волокна располагаются во всех других частях организма человека.

Великий древнеримский врач и ученый Клавдий Гален, живший во II веке н.э., в своих трудах опубликовал данные исследований, которые можно считать первым упоминанием вегетативной нервной системы. Затем наступил долгий период молчания, и только в XVI веке возобновились исследования ВНС. Например, Везалий (1514—1554) выяснил расположение пограничного нервного ствола. Современное название «вегетативная нервная система» было введено после публикации работ Бичата, в самом начале XIX века.

Почему вегетативную нервную систему часто называют «автономной»? Этот термин был впервые предложен Лэнгли в 1908-м году. Ученый хотел тем самым подчеркнуть факт независимости ВНС от так называемой «соматической нервной системы» (СНС).

Автономность заключается еще и в следующей особенности функционирования ВНС. Нервные импульсы проходят по вегетативным волокнам гораздо медленнее, чем по соматическим волокнам. Дело в том, что волокна в соматическом нервном стволе изолированы друг от друга, а в вегетативном волокне – нет. Поэтому нервные импульсы, идущие по вегетативным волокнам, могут распространяться на соседние волокна, и возбуждение вегетативного нервного волокна обязательно распространяется на соседние органы (то есть распространяется не только вглубь, но и вширь). Именно по этой причине эмоции, испытываемые человеком, обязательно приводят к изменению его температуры, частоты дыхания, пульса и т.д. На этом принципе и построена работа известного «детектора лжи».

Вместе с тем, между ВНС и СНС существует, безусловно, тесная взаимосвязь, как анатомическая, так и функциональная.

Источник:
Совет 1: Как восстановить вегетативную систему
👍 Все внешние проявления расстройства вегетативной нервной системы (бессонница, раздражительность, упадок сил, головная боль) – это своеобразный…
http://www.kakprosto.ru/kak-101430-kak-vosstanovit-vegetativnuyu-sistemu

CATEGORIES
Share This