борьба с холестерином

9 особых тактик борьбы с повышенным уровнем холестерина

9 особых тактик борьбы с повышенным уровнем холестерина

Среди факторов риска, приводящих к смертельно опасным заболеваниям, связанным с атеросклерозом сосудов, повышенный уровень.

Наш эксперт – врач-диетолог, кандидат медицинских наук Арам Ходжабекян.

Вообще-то холестерин – абсолютно необходимый нам химический компонент, присутствующий в большинстве тканей. Без него мы просто не смогли бы существовать. При его участии в организме строятся новые клетки, производятся гормоны, возникают межклеточные мембраны, изолирующие внутренние органы от негативных воздействий, усваиваются витамины, аккумулируется энергия. Но «полезным» холестерин остается только до тех пор, пока его уровень в крови находится в безопасных пределах. Стоит ему превысить пограничную отметку в 200–250 мг/дл, как из доброго помощника он превращается в настоящего вредителя. Кроме того, холестерин бывает «хороший» и «плохой».

Ежедневно наш организм производит в среднем 1 г холестерина. Самая большая доля – 800 мг – синтезируется в печени, 200 мг вырабатывают остальные клетки организма, а 500 мг поступает с пищей. Повлиять на работу организма мы не можем, а скорректировать питание нам вполне по силам. Правильная диета поможет подтянуть до нормы полезный холестерин и до минимума извести вредный.

1. Прежде всего снизьте в своем рационе количество тугоплавких животных жиров (мясные субпродукты, колбасы, копчености, паштеты, сливочное масло, сало, икра).

2. Забудьте о жареной пище и картошке фри. Вместо жареных блюд ешьте вареные, тушеные, приготовленные на пару или на гриле.

3. Молочные продукты выбирайте пониженной жирности – жирное молоко очень богато холестерином.

4. Количество яиц ограничьте 2–3 штуками в неделю. Всего в одном желтке содержится 275 мг холестерина, тогда как общее количество этого вещества в день не должно превышать 300 мг. Не можете жить без утреннего омлета – делайте его только из белков.

5. Из мясных продуктов отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и птице. С курицы при приготовлении снимайте кожу, с мяса срезайте жир. Но даже такие «диетические» продукты не должны составлять более трети вашего ежедневного рациона.

7. Вводите в рацион полиненасыщенные жиры. Ими богаты рыба и растительные масла (особенно оливковое).

8. Пейте зеленый чай. Он богат танинами, которые хорошо контролируют уровень холестерина. Танины также содержатся в качественном красном вине. Один бокал вина в день защищает сосуды сердца от атеросклероза. Но при сердечно-сосудистых заболеваниях алкоголь лучше не употреблять вовсе.

9. Дополнительно принимайте препараты, в составе которых присутствуют никотиновая кислота, витамины С и Е, кальций.

Борьба с холестерином

Интересная тема?! Я к сожалению не врач и потому не могу судить его действия, тем более когда столько медикаментов и таблеток для снижения холестерина выпускает фармацевтическая промышленность и таким образом врачи имеют в арсенале кучу разных лекарств для борьбы с холестерином и с ними множество побочных действий. В принципе профилактика намного проще и безопаснее и одно упование на лекарства еще никогда не помогало, как я думаю. Увлечение колбасными изделиями, сырами, в которых много соли способствует таким заболеваниям как артериосклероз, инфаркт или апоплекс, связанные с повышением холестерина. Если быть внимательным, то его желтоватые узелки можно заметить уже на веках глаз или в складках между пальцами, в области ахиллесового сухожилия.

С пищей мы принимаем различные жиры и потому определенный уровень их в крове является нормой. Жиры нужны нам как источник энергии, но и также для прочих нужд организма и потому к жизненно важным жирам или липидам относится и полезный холестерин. Он необходим для образования гормонов. Жиры, принятые нами с пищей, транспортируются кровью по сосудам, но поскольку жиры нерастворимы в воде, они прикрепляются к белковым веществам в крови и таким образом образуются липопротеины. Если их накапливается много, то нарушается жировой обмен.

При определении уровня холестерина нужно чтобы пациент с 20 часов вечера и до утра, т.е. до забора крови не ел. Желательно чтобы показатели холестерина не были выше 200 мг/дл. Границей к высоким показателям считаются от 200 — 240 мг и выше уже патология. Нездоровый образ жизни, диабет, жирная и очень калорийная пища, а также хронические заболевания почек, противозачаточные средства, употребление диуретических средств, кортизола, проблемы с желчным пузырем, пониженная функция щитовидной железы являются причинами повышения уровня холестерина.

Для борьбы с холестерином используют чеснок. Смешайте 1 дольку свежего мелко нарубленного чеснока с 1/2 ч. ложки мелко нарубленного или натертого имбиря и половиной чайной ложечки лимонного сока и ешьте перед каждым приемом пищи.

Не забывайте про горячую воду по утрам с чайной ложкой меда! Тем самым вы соскоблите со стенок ненужный жир, как советует Известный врач Vasand Lad. Если вы еще и чайную ложечку лимонного сока добавите, то эффект будет еще выше.

Всем известно что холестерин вреден и что можно с высоким уровнем холестерина получить инфаркт. А знаете ли вы что холестерин является важной составной гормонов и что он нам нужен для построения новых клеток? Витамин D так нужный для костей тоже продукт холестерина. Кроме того полезный холестерин как бы окружает и капсулирует такие яды как никотин итд в организме чтобы обезвредить их. В норме лишний холестерин из печени в виде желчи выводится. Для печени будет лучше чтобы холестерина не оставалось в организме много, а в нужном количестве для нас.

Не только алкоголь, но и медикаменты и неблагополучная окружающая среда в состоянии навредить печени. Большой процент холестерина синтезирует сама печень.

Недостаток его может увеличить риск ракового заболевания, но в наших широтах скорее всего речь идет о высоком уровне холестерина благодаря таким продуктам как цельное молоко, сыр, яйца, торты, масло и сахар. Кстати, малое содержание холестерина организм способен лучше компенсировать чем его избыток.

Вегетарианство (? )

Методы борьбы с холестерином. Перекисное окисление липидов

Надежно препятствует появлению повышенной концентрации холестерина в крови умеренная и регулярная физическая нагрузка. В работающей мышце хорошо «сгорают» жирные кислоты. Если же жирные кислоты периферическими тканями не используются, в печени из продуктов их окисления образуется холестерин. Таким образом, сбросив физическую лень, вы получаете шанс обеспечить себе долголетие. Однако, если пожилой человек постоянно ведёт сидячий образ жизни, то при резком физическом усилии он имеет вероятность «заработать» инфаркт миокарда в десятки раз быстрее своего подвижного собрата. Специалисты из университета г. Торонто наблюдали за 600 пациентами, перенесшими инфаркт: у физически тренированных вероятность возникновения повторного была в 5 раз меньшей.

Хорошее настроение также задерживает наступление старости и уменьшает риск развития рака. Гнев, злость, нетерпение, раздражение усиливают выброс адреналина. Это не только приводит к спазму сосудов, но и изменяет обмен веществ таким образом, что в кровоток поступает много свободных жирных кислот. Ненасыщенные жирные кислоты, подвергаясь окислению, увеличивают интенсивность образования свободных радикалов в клетке, с избыточным количеством которых может не справиться система антиоксидантной защиты. Мы обращаем ваше внимание на то, что, согласно современной концепции старения, свободным радикалам принадлежит важнейшая роль в развитии атеросклероза.

В настоящее время в аптеках стали появляться фармакологические препараты, применение которых затормаживает синтез холестерина в печени. Эффект достигается за счёт угнетения активности ключевого фермента, регулирующего этот процесс в печени. Однако этот же фермент отвечает за синтез гормонов коры надпочечников и половых, поэтому нельзя исключить и нежелательного влияния лекарств на гормонообразова-тельную функцию.

Есть ещё способы избавиться от излишков холестерина в кровяном русле, например, увеличить скорость его выведения из организма. Как отмечалось, организм освобождается от избытка холестерина двумя путями: секретируя его в желчь или превращая в желчные кислоты. Выделение желчи в кишечник легко усиливается различными желчегонными средствами (растительными маслами, сливками, желтком яйца). Стимуляция желчеотделения ускоряет синтез желчных кислот из холестерина и тем самым снижает его содержание в крови. Но, с другой стороны, усиление желчеотделения влечёт за собой повышение концентрации желчных кислот в кишечнике.

Так, в экспериментальных исследованиях было обнаружено, что желчные кислоты усиливают действие некоторых канцерогенов. Показателен следующий опыт: если крыс прооперировать так, чтобы содержимое двенадцатиперстной кишки, куда обычно выделяется желчь, попадало в толстую кишку, то через 19 месяцев почти у всех оперированных животных в толстой кишке образовывались опухоли. Повреждающее действие желчных кислот на слизистую оболочку кишечника связано также с тем, что они являются поверхностно активными веществами.

Их избыток изменяют ультраструктуру слизистой оболочки, и она становится уязвимой к действию канцерогенов. Помимо способности увеличивать желчеотделение, ненасыщенные жирные кислоты стимулируют реакции перекисного окисления липидов в тканях организма. Таким образом, вряд ли следует пытаться снижать содержание холестерина в крови с помощью растительных масел.

Но и ограничение растительного масла в диете при преобладании в ней животного жира будет ускорять развитие атеросклероза, так как ненасыщенные жирные кислоты небходимы для синтеза фосфолипидов, препятствующих атерогенному перерождению стенки сосудов.

Как уже отмечалось, при атеросклерозе стимулируется процесс перекисного окисления липидов. Поэтому очевидно, что богатая антиоксидантами пища задерживает процесс атеросклероза. Этот вывод невольно подтвердил печальный эксперимент нашей современности: у мужчин, проживающих в районах радионуклидного загрязнения, липопротеиновый спектр крови изменяется наподобие того, как это бывает у стариков. Данный факт был установлен известным белорусским ученым профессором А. А. Чиркиным, который и предложил метод антиоксидантной коррекции указанных сдвигов. Эффект оказался положительным. Особо важен витамин Е и другие антиоксиданты — и не только в профилактике раннего старения, но и для защиты от рака.

Российский ученый З. М. Эвенштейн (1989) считает, что атеросклероз возникает не только и не столько от избытка холестерина в пище, сколько от недостатка в ней веществ антиоксидантов, препятствующих его окислению. Интересно, что кормление животных химически чистым холестерином не вызывает у них атеросклеротических изменений, но продукты перекисного окисления холестерина обладают таким действием. Процесс окисления холестерина в организме усиливается во всех случаях, когда стимулируется перекисное окисление липидов.

Несколько слов о вегетарианстве и старении. В крови вегетарианцев содержание холестрина находится на нижней границе нормы, что можно объяснить особенностями питания: в их диете много клетчатки и пектина. Эти пищевые волокна обладают способностью связывать холестерин в кишечнике и тем самым препятствовать его всасыванию в кровь. Правда, вегетарианство имеет свои отрицательные стороны, в частности, при таком питании отмечается более низкий уровень половых гормонов. Среди долгожителей почти нет вегетарианцев (см. Вегетарианская диета).

Мы не рекомендуем строгое вегетарианство в условиях Беларуси, но считаем необходимым увеличить в рационе питания населения количество растительной пищи. И не столько потому, что пищевые волокна снижают поступление холестерина в кровоток (организм все равно восполнит его дефицит), сколько потому, что такое питание будет нормализовать обмен холестерина в организме.

Вы можете авторизоваться через следующие сервисы:

ФИШАНТ — естественный путь к здоровью в любом возрасте

ФИШАНТ — естественный путь к здоровью в любом возрасте.

Средство от повышенного холестерина

ФИШАНТ — энтеросорбент, избирательно выводящий из организма желчные кислоты и эндотоксины. Способствует нормализации холестеринового обмена, не оказывая вредного влияния на печень.

Большинство проблем со здоровьем связано с нарушением обмена веществ, и в первую очередь — с холестерином. Повышенный холестерин — основа развития гипертонии, атеросклероза, инфаркта, инсульта, холестероза печени, желчнокаменной болезни, нарушений пищеварения и т.д. Лучший способ убрать «лишний» холестерин, а заодно — накопившиеся шлаки и токсины — энтеросорбция.

  • нормализации обмена веществ
  • снижению повышенного холестерина в крови и органах
  • восстановлению кишечно-печеночной циркуляции желчи
  • поддержанию и восстановлению функций печени
  • активизации функций поджелудочной железы
  • восстановлению пищеварения после удаления желчного пузыря
  • удалению эндотоксинов после отравлений, антибиотиков, химиотерапии
  • улучшению пищеварения и моторики кишечника
  • восстановлению микрофлоры толстой кишки
  • профилактике атеросклероза (мозга, сердца, конечностей и т.д.)

В офисе Пента Мед можно записаться на индивидуальные консультации:

Время: по вт. и чт. с 11 до 18.

Информация и предварительная запись по тел. +7 (495) 504-41-01.

© 2010-2014 Пента Мед

Для консультаций: (495) 504-41-01, 504-42-08 (с 10:00 до 18:00)

Источники:
9 особых тактик борьбы с повышенным уровнем холестерина
Среди факторов риска, приводящих к смертельно опасным заболеваниям, связанным с атеросклерозом сосудов, повышенный уровень…
http://www.aif.ru/health/food/35897
Борьба с холестерином
Интересная тема?! Я к сожалению не врач и потому не могу судить его действия, тем более
http://dovrachebnyj.ru/2011/04/borba-s-xolesterinom/
Вегетарианство (? )
Методы борьбы с холестерином. Перекисное окисление липидов Надежно препятствует появлению повышенной концентрации холестерина в крови умеренная и регулярная физическая нагрузка. В работающей
http://www.vegglife.ru/aging/oxidation.html
ФИШАНТ — естественный путь к здоровью в любом возрасте
Повышенный холестерин — основа развития гипертонии, атеросклероза, инфаркта, инсульта, холестероза печени, желчнокаменной болезни и т.д. Лучший способ нормализовать холестерин — энтеросорбция…
http://penta-med.ru/

COMMENTS